情绪就是一股能量，它是可以流动的。为何有些孩子卡在负面的能量流里，走不出来呢？
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2025年5月8日，息县第八小学七色光心理健康教育中心的刘二红老师为三（2）班的同学们带来了一节别开生面的心理健康课《我的情绪我做主》。
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有趣的课前抽奖游戏，
让课堂妙变欢乐场！
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沉浸式导入：共鸣从生活场景开始。 课堂以一些贴近生活的情绪片段场景拉开序幕：主人公因考试失利的沮丧、与好友争执的愤怒，瞬间引发学生共鸣。教师顺势提问：“如果是你，会如何面对这些情绪？”学生们纷纷举手，从抱怨倾诉到冷静思考，不同回答折射出多元的情绪应对方式，也自然引出本节课核心——怎样做情绪的主人？
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趣味课堂，
知识“活”起来！
情绪表情包大赏：用超萌表情包解读喜、怒、哀、惧，原来情绪也能这么可爱！马斯洛需求小剧场：老师用小故事揭秘情绪产生的根源，原来每一种情绪背后都藏着“小心思”！情景模拟大挑战：分组演绎“被误解”“比赛失败”，同学们秒变“戏精”，把“情绪ABC理论”用得超溜！
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实用技巧，
轻松拿捏情绪！
1、蝴蝶拍放松法：轻轻拍拍肩膀，焦虑瞬间“退退退”。
2、呼吸调节术：吸气4秒，呼气6秒，平静感扑面而来！
3、情绪日记：把烦恼写下来，原来倾诉真的能“清空”坏情绪！
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暖心互动，传递治愈力量。
匿名情绪卡片，写下烦恼。
交换建议“原来大家都有相似的困扰”“你的方法好棒！”。 在互相倾听与鼓励中，同学们学会了接纳情绪、温暖彼此.
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评课交流
课后息县第八小学心理健康教育中心的老师们进行了深入的评课环节，大家一致认为本节课刘老师以游戏互动为载体，提升了学生在心理健康课上的活动体验，这些增强了同学们的学习自信心，缓解了学习压力，培养了积极的学习态度，建立了健康的学习习惯，提升了情绪管理能力。这是一节可供大家学习的优秀课例。
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摄影: 王玲玲
编辑：王玲玲
审核: 王辉