为缓解高强度、快节奏医疗工作给职工带来的情绪波动和压力影响，2025年5月14日下午，湖北省心理咨询师协会妇幼专委会的公益讲座走进武汉儿童医院，为职工们搭建起学习专业心理知识的平台，近90余名职工参与了培训。
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主讲老师是来自壹方心理研究院的张思平院长，作为湖北省心协妇幼心理专委会的副主任委员，武汉市总工会职工心灵加油站的专家团成员，她以深厚的理论功底和丰富的实践经验为医务人员带来一场生动有趣的情绪压力管理培训。
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培训在一场充满趣味性的开场热身互动中拉开序幕，轻松愉悦的氛围中，大家跟随指令完成简单的肢体互动游戏，瞬间不仅拉近了老师和大家的距离，原本略显拘谨的现场也顿时活跃起来。
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紧接着，张老师拿出心理学压力测试图，引导大家通过色彩鲜明、形态各异的图案，进行现场自我压力评估。不同的图案解读对应着不同的压力等级，这种直观有趣的测试方式，激发了大家探索自身压力状态的热情，不少职工边观察边记录，现场气氛热烈。
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随后，老师开启了压力知识科普之旅。她深入浅出地运用详实的数据和生动的案例，向大家阐释压力产生的机制，深入剖析压力对身体和心理的双重影响。她着重强调，当压力过度时，身体会出现诸如失眠、食欲下降、头痛等预警信号，心理上则可能表现为焦虑、抑郁、注意力不集中等。为了让理论更易理解，她结合医院的日常工作场景举例说明，让晦涩的心理学知识变得通俗易懂。
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OH 卡互动环节吸引了大家踊跃参与，这种由图画卡和文字卡组成的“潜意识投射卡”，通过随机抽取组合，能帮助人们探索潜意识想法。老师认真倾听抽卡职工从图画发散联想的分享，及时归纳总结，进一步加深大家对压力的认知，引导大家在趣味中深度挖掘内心压力，尝试新的应对思路。
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在现场雨中行绘画环节，职工纷纷拿起画笔描绘想象中雨中行走的场景。随着画笔的挥动，有人画出了独自在暴雨中艰难前行的身影，有人描绘了亲子雨中戏水的画面，还有人画出与家人携手同行的温馨场景。老师逐一分析职工分享的每幅画作，从画面构图、色彩运用等细节入手，解读大家潜意识中的压力状况，帮助他们觉察自身的压力应对模式。大家时而点头赞同，时而陷入沉思，在艺术创作与专业解读中，对觉察自身压力状态有了更深刻的认识。
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针对大家的实际问题，张老师传授了很多情绪疏解及压力管理实操技巧，如正念呼吸法、心理暗示法等简单有效的放松技巧。同时，她还分享了认知重构等策略，指导大家从思维和行动层面调整心态、找到情绪入口、理解情绪背后的需求，让大家能更好的找到适合自己的情绪解压密码。
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课程接近尾声，医务人员踊跃进行收获分享。“这次培训让我学会了用科学的方法评估压力，也掌握了很多实用的减压技巧，以后遇到压力就知道该怎么应对了。” “感谢老师让我知道了情绪没有好坏，情绪背后是需求，这对我处理亲子关系和家庭关系都有很大启发” 大家纷纷表示，此次培训干货满满，不仅缓解了当下的压力，更为今后的工作和生活提供了有力的心理支持。