尊敬的家长：
您好！今年5月20日是第36个“5.20”中国学生营养日。传播主题为“吃动平衡 健康体重 全民行动”, 宣传口号为“健康中国，营养先行”。依托膳食指南相关核心信息，推广普及《中国居民膳食指南(2022)》等指南，鼓励居民合理搭 配膳食，培养良好饮食习惯，提升公民健康素养，助力健康中国建设。“5 ·20”中国学生营养日，以提高儿童青少年健康水平和素养为核心，以促进儿童青少年吃动平衡为重点，强化政府、社会、个人责任，推进家庭、学校、社区医疗机构密切协作。
2025年主要内容为：贯彻落实《国民营养计划(2017—2030年)《学校食品 安全与营养健康管理规定》有关要求，传播《中国儿童少年营养与健康指导指南2025》核心信息，围绕吃动平衡、健康体重、心理健康等方面，帮助儿童青少年培养健康饮食习惯，充分发挥生长潜力， 促进儿童青少年营养状况改善。
如何膳食均衡
第一，食物要新鲜，品种丰富。粗细、荤素搭配，满足孩子成长需要的各类营养物质的摄入。
第二，注意摄入优质蛋白质，即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。
第三，补足水分。儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味饮料、碳酸饮料，不宜作为儿童补水之用。
第四，补充矿物质、微量元素。处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，可增加乳制品、豆制品、海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。
养成良好的饮食
1.良好的就餐环境。良好的就餐环境可以使孩子保持良好的进餐情绪,并且有利于消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。
2.定时定点就餐。两餐间隔时间约3.5～4小时，每餐进餐时间不超过20分钟。让孩子有一个固定的用餐地点, 不要养成边走边吃的不良习惯。
3.要从小培养孩子清淡不油腻的健康饮食习惯，做到食物多样、合理膳食。我校在制定营养食谱时，严格遵循平衡膳食宝塔中各类食物的推荐量，以“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”、“少盐少油”等重点内容展开。
4.培养孩子不偏食、不挑食的良好进餐习惯。控制饮食量，不暴饮暴食，加餐以不影响正餐为宜，避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果等。
5.在外就餐和点外卖时，家长们注意选择低油菜品，主动提出少油需求，合理点餐，避免浪费。购买预包装食品时阅读营养成分表，选择脂肪含量少的食品。
家长朋友们，让我们一起行动起来，培养孩子的营养健康意识，养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让他们更加快乐健康地成长！
编辑：徐永伟
一审：刘辉
二审：付吉刚
三审：刘立臣