版本1：药食同源：你知道这些食材吗？
🌿 最新版的药食同源物质名单包括了106种物质，它们被分为四批：
🌟 第一批包括丁香、八角茴香、刀豆、小茴香等众多食材，如山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁等。
🌟 第二批新增了当归、山柰、西红花（又称“藏红花”）、草果、姜黄、荜茇等6种物质。
🌟 第三批新增了党参、肉苁蓉（荒漠）、铁皮石斛、西洋参、黄芪、灵芝、山茱萸、天麻、杜仲叶等9种物质。
🌟 第四批新增了地黄、麦冬、天冬、化橘红等4种物质。
🍲 这些物质在传统上既可以作为食品也可以作为中药材使用。食用时应当按照传统方式适量食用，但孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿等特殊人群不推荐食用。作为保健食品原料时，应当遵循保健食品的相关规定进行管理；作为中药材使用时，则应当遵循中药材的相关规定进行管理。
🌿 了解这些药食同源的物质，可以帮助我们更好地选择适合自己的食材，达到健康养生的目的。
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版本2:【药食同源|总合集】72中常见药食两用食材及其功效
以下为常见药食两用食材及其功效的分类总结：
一、补益类食材
（1）红枣：补气血、健脾胃、安神，适用于气血不足引起的面色苍白、心悸失眠。
（2）枸杞：滋补肝肾、明目，改善腰膝酸软、头晕目眩及视力模糊。
（3）山药：补脾养胃、生津益肺，缓解脾虚泄泻、肺虚咳嗽。
（4）龙眼肉（桂圆）：养血安神、补益心脾，适合思虑过度、失眠健忘者。
二、祛湿利水类食材
（1）薏米：健脾利湿、通经止痛，常用于水肿、脾虚泄泻及湿痹。
（2）茯苓：利水消肿、健脾益肾，可缓解体虛浮肿和消化不良。
（3）赤小豆：清热解毒、利水消肿，适合湿热体质及水肿患者。
三、清热润燥类食材
（1）百合：润肺止咳、安神，改善肺热咳嗽和失眠症状。
（2）银耳：滋阴润燥、增强免疫力，适用于干燥季节及体虚人群。
（3）菊花：清热解毒、明目降压，常用于上火或肝火旺盛者。
四、理气消食类食材
（1）陈皮：理气健脾、燥湿化痰，缓解腹胀、咳嗽痰多。
（2）山楂：消食化积、活血散瘀，改善消化不良及高脂血症。
（3）砂仁：温中化湿、行气开胃，适用于胃寒呕吐、脾胃虚寒。
五、其他功能性食材
(1)黑芝麻:补益精血、润肠通便，改善须发早白、肠燥便秘。
（2）生姜：解表散寒、温中止呕，缓解风寒感冒及胃寒呕吐。
（3）莲子：养心安神、健脾止泻，适用于心悸失眠及脾虚久泻。
注意事项
（1）体质差异：部分食材偏寒或偏温（如绿豆清热、桂圆温补），需结合体质选择。
（2）适量原则：过量食用可能引起不适（如枸杞上火、薏米寒凉）。
（3）特殊人群：孕妇、慢性病患者建议咨询医师后再食用。如需具体搭配方案（如药膳或饮品），可结合食材特性进一步设计。
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版本3：【药食同源|总合集】这八种食物，脾胃不好千万别碰
⚠️特别注意：
1、温热性质食物多有温经、助阳、活♥️、通络、散寒、补虚等作用，适合寒证等用，平时易上火、有内热、精♨️力旺盛，就少吃点温热性质的食物
2、寒凉性质食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解🦠作用，适合热证等用
3、性温的食物除了夏季适当少食外✅其它季节均可食用
4、性凉食物夏季可多食用🉐其它季节食用建议配合性温食物一起
5、小孩不适合吃过多寒凉食物，但家长可以将寒热属性食物搭配如白萝卜羊肉汤，或加些花椒、生姜、辣椒等温热食物
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