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为什么有人喝凉水都胖
有人胡吃海喝却不胖
核心差异在于
身体的“能量收支系统”
是否平衡
今天我们用
“生活场景化”思维
拆解吃动平衡的底层逻辑
让减重回归
轻松可持续的日常
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2025年5月17日-23日为全民营养周，本次活动以"吃动平衡 健康体重 全民行动"为主题，呼应"健康中国 营养先行"的口号，再次将大众目光聚焦于营养与健康的密切关系。
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活动背景
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在现代社会快节奏的生活模式下，中学生的饮食与健康问题已成为社会各界关注的焦点。不合理的饮食习惯、缺乏运动等因素，使得部分学生面临超重、肥胖或营养不良等问题，这不仅影响身体健康，还可能对学习和生活产生负面影响。同时，国家对青少年健康日益重视，启动 “体重管理年” 三年行动，旨在全方位提升青少年健康水平，为民族未来发展筑牢健康根基。
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在此时代背景下，滕南中学积极响应国家号召，深度践行教育使命，精心策划并开展健康体重管理年暨全国营养周系列活动。通过整合多方资源、创新活动形式，帮助学生树立科学健康的生活理念，培养良好的饮食与运动习惯，助力学生以强健的体魄和饱满的精神状态迎接学习与生活的挑战，为其终身健康发展奠定坚实基础
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活动目标
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1. 知识普及：让全校学生深入了解营养知识、健康体重概念以及科学的体重管理方法，知晓合理膳食和规律运动对身体健康的重要性。
2. 习惯养成：引导至少80%的学生改善饮食习惯，增加日常运动量，逐步养成健康的生活方式，促进身体正常发育，提升身体素质。
3. 数据改善：在健康体重管理年结束时，使超重、肥胖学生的比例各降低5%，提高学生整体的健康水平。
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活动时间
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5月17日 - 5月23日为全国营养周集中活动周，健康体重管理年活动贯穿全年。
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活动对象
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滕南中学全体学生、教职工以及学生家长
活动内容
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一、全国营养周集中活动（5月17日 - 5月23日）
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1. 营养知识讲座：邀请专业营养师、健康专家来校举办系列讲座。内容涵盖食物的营养成分、膳食金字塔解读、如何合理搭配一日三餐、青少年饮食误区及纠正方法等。利用多媒体设备，以生动有趣的PPT、视频案例展示，增强学生的理解和兴趣。讲座安排在学校报告厅，分年级进行，每场讲座后设置问答互动环节，解答学生和家长的疑问。
2. 营养知识竞赛：组织全校学生参加营养知识竞赛，题目围绕营养基础知识、健康饮食常识、食品安全等方面。通过班级初赛、年级复赛、全校决赛的层层选拔，评选出一、二、三等奖及优秀奖若干名。对获奖学生颁发荣誉证书和奖品，如健康书籍、运动器材等，激发学生学习营养知识的积极性。
3. “健康饮食，我的搭配” 创意展示：鼓励学生发挥创意，制作一份健康饮食搭配的手抄报或电子海报，展示自己对营养搭配的理解和设计的一周健康食谱。作品在校园内进行展览，邀请全校师生投票评选出优秀作品，在学校公众号、宣传栏展示，并给予作者表彰奖励。
4. 食堂营养体验日：在营养周内选定一天作为“食堂营养体验日”。食堂推出精心设计的营养套餐，搭配富含膳食纤维的蔬菜、优质蛋白的肉类、全谷物主食等，并标注每道菜的营养成分和热量。同时，安排食堂工作人员和营养师现场为学生讲解食物的营养价值和搭配原理，引导学生选择健康饮食。
二、健康体重管理年系列活动（2025全年）
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1. 开设健康体重管理课程：
将健康体重管理课程纳入学校常规课程体系，每学期至少安排10节课程，融入体育、健康等科目中。课程内容包括：体重管理的重要性、BMI 指数计算与解读、热量摄入与消耗原理、不同运动方式对体重管理的作用、心理健康与体重的关系等。通过理论讲解、案例分析、小组讨论等形式，帮助学生掌握科学的体重管理知识和技能。
2. 举办体重管理专题讲座：
每季度邀请专家举办体重管理讲座，内容涵盖青少年肥胖成因分析、科学减肥方法、运动损伤预防、体重管理中的心理调适等。讲座后设置一对一咨询环节，为有需求的学生提供个性化的建议和指导。
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3. 开展体育活动与竞赛：
每天保证学生2小时的体育锻炼时间，除常规课间操、体育课，增设如跳绳、踢毽子、慢跑、立定跳远等课间活动。鼓励学生积极参与，增强体质，促进能量消耗。
举办各类体育竞赛，如校园运动会、篮球比赛、足球比赛、羽毛球比赛、兵乓球比赛等，以班级或年级为单位参赛。激发学生参与运动的热情，培养团队合作精神，在运动中达到控制体重、增强体质的目的。
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4.建立学生健康档案与跟踪机制：为全校学生建立健康档案，定期测量学生的身高、体重、BMI 指数等指标并记录在案。对超重、肥胖学生进行重点跟踪，每月进行一次健康指标复查，了解其体重变化和生活习惯改善情况。根据复查结果，为学生提供个性化的饮食和运动调整建议，形成动态的健康管理体系。
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5. 家校合作共育：
定期召开家长会，举办家长营养与健康讲座，向家长普及营养知识和体重管理方法，提高家长对孩子健康的重视程度和管理能力。
建立家校沟通平台，如微信群、QQ 群等，及时反馈学生在校的饮食、运动和健康状况。家长也可随时向学校反馈学生在家的情况，共同促进学生健康生活方式的养成。
开展 “健康家庭” 评选活动：鼓励家庭营造健康的生活环境，如合理膳食、规律作息、共同运动等。对表现优秀的家庭进行表彰和宣传，发挥榜样示范作用。
活动宣传
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1. 校内宣传：在校园宣传栏张贴活动海报、悬挂横幅，内容包括活动主题、时间、内容和意义等；利用黑板报每日播报营养知识、体重管理小贴士、活动进展等信息；在教室张贴营养知识和健康生活方式的宣传标语，营造浓厚的活动氛围。
2. 线上宣传：通过学校公众号、官方网站发布活动通知、营养知识科普文章、活动精彩瞬间等内容，扩大活动影响力，吸引更多学生、家长和社会关注；制作活动宣传短视频，在抖音、微信视频号等平台发布，以生动有趣的形式传播健康理念和活动信息。
3. 班级宣传：各班级利用班会时间，由班主任向学生详细介绍活动内容和安排，鼓励学生积极参与活动，并发动学生向家长宣传，提高活动知晓率和参与度。
活动评估
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1. 知识掌握评估：在活动前后分别组织学生进行营养知识和体重管理知识测试，对比测试成绩，评估学生对相关知识的掌握程度变化。
2. 行为习惯评估：通过问卷调查、学生自我记录、教师和家长观察等方式，了解学生在饮食、运动、作息等方面生活习惯的改变情况，如是否增加了蔬菜水果摄入、是否养成了规律运动的习惯等。
3. 健康指标评估：对比活动前后学生的身高、体重、BMI 指数、体脂率等健康指标变化评估活动对学生身体健康状况的影响。
4. 满意度评估：活动结束后，向学生、家长和教职工发放满意度调查问卷，了解他们对活动内容、组织形式、宣传效果等方面的满意度和意见建议，以便对后续活动进行改进和完善。
滕南中学
2025年5月16日
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责任编辑：王开运
审 核：王新贺