吃动平衡，健康体重——守护萌娃成长每一步
亲爱的大朋友、小朋友们：
2025年5月的第三周是第10个“全民营养周”，今年的主题是“吃动平衡，健康体重”。作为守护孩子们健康的“营养小卫士”，咱们幼儿园特别准备了这份“萌娃健康指南”，邀请爸爸妈妈和宝贝一起，用科学饮食和快乐运动，解锁“健康小达人”成就！
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一、为什么要“吃动平衡”？
💡 对幼儿园宝贝的意义：
- 吃好：均衡的营养是长高、长聪明的基础，能让免疫力“升级”，少生病！
- 动好：每天跑跑跳跳不仅能锻炼肌肉和骨骼，还能让心情更阳光，晚上睡得香！
- 平衡体重：不做“小豆芽”也不做“小肉肉”，保持适宜体重，让生长曲线稳稳“爬坡”！
二、幼儿园的“吃动平衡”日常
🍎 “吃”的奥秘：两餐两点的科学搭配
我们的膳食委员会，会按照《中国学龄前儿童膳食指南》设计食谱，保证宝贝们：
✅ 每天吃够五大类食物：
- 谷薯类（米饭、面条、红薯）——提供能量，让宝贝活力满满！
- 肉蛋鱼虾&豆制品——变身“小力士”，肌肉和骨骼更强壮！
- 蔬菜&水果——补充维生素和膳食纤维，小肚子更舒服！
- 适量油盐——清淡饮食，保护小肾脏和心血管~
✅ 特别提醒：
-“彩虹餐盘用红、黄、绿、紫等颜色的食材激发食欲；
- 保证每位宝贝都能吃得安全又营养！
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🏃 “动”的快乐：每天2小时活力时光
在幼儿园，我们这样“动”起来：
✅ 晨间活力操：跟着音乐跳《健康歌》《小动物模仿操》，唤醒身体能量！
✅ 户外游戏时间：
- 体能区：爬滑梯、钻山洞、骑小车，锻炼大肌肉；
- 趣味运动：跳绳、拍球、在游戏中练反应力；
- 自然探索：观察植物、捡落叶、踩影子，让运动充满好奇心！
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✅ 室内动起来：雨天也不怕，跟着《兔子舞》跳格子、玩气球排球，一样嗨翻天！
三、家庭配合小妙招：让“吃动平衡”融入生活
🍜 家里吃饭这样做：
1. 告别“追喂大战”：让宝贝自己吃饭，固定用餐时间（20-30分钟），不边吃边玩；
2. 零食有讲究：选择新鲜水果、原味坚果、无糖酸奶，远离糖果、薯片和含糖饮料；
3. 榜样力量：家长带头吃蔬菜，不挑食不剩饭，用“光盘小明星”贴纸奖励宝贝！
👨👩👧 全家运动总动员：
1. 饭后30分钟：一起散步、踢毽子、玩“你画我猜”肢体游戏；
2. 周末趣运动：去公园骑自行车、放风筝、挖沙子，把运动变成亲子时光；
3. 屏幕时间控制：每天看动画片不超过1小时，鼓励用积木、绘本、手工代替久坐。
⚖️ 健康体重小知识：
- 不盲目称体重：关注宝贝的身高体重增长趋势（参考《0-6岁儿童生长发育曲线》），只要在正常范围内，都是健康的！
- 生长大于减肥：学龄前儿童处于快速发育期，不建议“节食减肥”，通过吃动平衡调整更科学哦！
让我们一起用“吃动平衡”的魔法，为宝贝种下一生健康的种子！期待看到每个宝贝都能在阳光下跑跑跳跳，带着灿烂的笑容茁壮成长～
102梧桐幼儿园保健室
2025年5月23日