潍坊市实验小学2024级8班班级周报

2025年5月19日，为倡导全校师生重视心理健康，培养积极向上的心态，学校举行“与心灵相约，与健康同行”主题升旗仪式，本次升旗仪式由二（18）中队主持，通过国旗下演讲和班级展示呼吁大家学会关爱自我，用阳光心态拥抱每一天。

5月19日下午，我校邀请山东第二医科大学附属医院心理咨询门诊副主任赵瑞莲为孩子们带来了一场以“认识情绪——与自己的心灵对话”为主题的心理健康教育专题讲座。赵主任从情绪本质、青少年情绪特点、情绪的作用和情绪管理方法等多个方面展开分享，带领孩子们解锁情绪管理的密码。她通过生动的案例和专业的分析，引导学生理解情绪的作用及其重要性。本次专家进校园宣讲活动有效引导孩子们科学地认识情绪，掌握了科学管理情绪的有效策略。孩子们的情绪与行为是他们内心世界的一面镜子，需要我们耐心观察、细心引导。心中有阳光，健康伴成长。守护心灵，从“心”开始。愿每个少年都能在情绪的浪潮中，掌舵前行，遇见更从容的自己！

为什么会近视？

大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

护眼小妙招

1.用眼习惯：从小细节开始

（1）读写姿势“三个一”：胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸。

（2）双光源照明：台灯＋顶灯同时开，避免手部阴影遮挡书本。

2.电子产品：分龄管控视屏时间

0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

（1）屏幕选择优先级：电视＞电脑＞平板＞手机（屏幕越大越好）。

（2）观看距离：电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

（3）夜间禁用蓝光：睡前2小时避免使用电子设备，卧室尽量不放电视／电脑。

3.日间户外活动：每天不少于2小时

儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时（避开午后高温强晒时段），或者每周累计达到14小时。

4.眼保健操：每天坚持做

持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，改善视疲劳症状，有助于防控近视（做操时应注意清

洁双手）。

5.饮食睡眠：眼睛也需要“充电”

（1）营养加分项：多吃深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）、鱼类（富含DHA）、坚果（维生素E）。

（2）睡眠保底：小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。

六一节目的排练