为提升小学体育教师和幼儿园教师花样跳绳教学水平，推动校园跳绳运动发展，5月23日，松山区教研中心精心组织了第三届中小学体育教师花样跳绳专项技能培训。全区各小学的体育教师及幼儿园教师齐聚松山区第九中学（小学部），共同开启了一场活力四射的跳绳技能提升之旅。
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本次培训分为四个环节进行。第一个环节为开班仪式；第二个环节为竞赛项目与裁判规则解读；第三个环节为跳绳竞赛项目练习；第四个环节为成果展示与总结。
一、开班仪式
伴随着初夏的朝阳，来自全区各小学的体育教师和幼儿园部分教师齐聚松山九中（小学部）报告厅，共同迎来了第三届花样跳绳专项技能培训的开班仪式。仪式由区教研中心陈汉志主任主持，现场洋溢着蓬勃的运动热情与浓厚的学习氛围。在简短而隆重的开班环节中，陈主任首先强调了本次培训的重要意义："一根跳绳不仅能强健体魄，更能跳出教育的智慧与活力。"教师们带着饱满的热情，正式开启了为期一天的学习之旅。
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二、竞赛项目与裁判规则解读
上午时段，郭建伟老师深入解读跳绳竞赛项目与裁判规则，为教师们打下扎实的理论基础，专业指导是活动高效开展的重要保障。
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三、跳绳竞赛项目练习
培训现场洋溢着浓厚的学习氛围。陈汉志主任以身作则，带领年轻教师组成练习组，在“8”字跳环节中，他一边高喊口令，一边手把手纠正年轻教师的摇绳幅度，运动服早已被汗水浸透却依然激情不减。郭建伟老师穿梭于各练习小组之间，时而俯身示范手腕发力的精要，时而为学员调整绳长，他独创的教学方法让参训教师茅塞顿开。
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下午的风雨操场化身为跳绳“练兵场”，这里自然光线透过大窗户洒入，木质与绿色地板形成舒适的运动空间，通透的环境为各类活动提供了良好的基础。郭建伟老师亲自指导实践课程，手把手传授动作要领。单摇跳、双摇跳、车轮跳、交互绳等十余种花样跳绳技巧轮番上演，参训教师热情高涨，在互动中精进技能。
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大众一基础套路
大众一级基础套路是专为初学者设计的趣味性跳绳组合，动作简单易学，适合全年龄段练习。整套动作包含8个基础花样，以并脚跳为核心，结合左右甩绳、开合跳等花样，节奏明快，充满活力。练习时，只需一根跳绳和2平方米的空间，就能轻松开启锻炼。
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十人长绳
十人长绳是跳绳运动中极具观赏性和协作性的团体项目，由两名摇绳者配合八名跳绳者共同完成。长绳长度通常为大于10米，节奏统一、动作整齐是核心要求，特别考验团队配合与节奏感。
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“8”字跳
“8”字跳由两名摇绳者配合八名跳绳者共同完成。绳长没有具体要求但摇绳者间隔要大于3.6米。摇绳者需保持匀速摆动，跳绳者以"8"字路线鱼贯而入，形成行云流水般的集体韵律。
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四、成果展示与总结
经过两位老师的悉心指导，参训教师在为期一天的密集培训中收获满满。通过"理论讲解-动作分解-分组练习-个别指导"四步教学法，全体教师已基本掌握大众一级基础套路全套动作要领。在最后的成果展示环节，参训教师以小组为单位，伴随着动感音乐，将并脚跳、开合跳、左右甩绳等基础动作流畅串联，展现出整齐划一的专业风采。
一根跳绳，串联起专业与激情；一场培训，赋能体育教育未来。本次培训不仅提升了教师们的技能水平，更为松山区小学和幼儿园跳绳运动的普及注入了新动力。期待教师们将所学融入课堂，带领孩子们跳出健康、跳出快乐！
特别鸣谢
主办方：松山区教育教学研究中心
承办单位：松山区第九中学（小学部）
