尊敬的家长朋友们：
您好！眼睛是心灵的窗户，也是我们认识世界的重要工具。为了守护孩子们明亮的双眼，让他们拥有健康的视力，滕南中学学生发展中心特此向全体家长发出倡议：
让我们共同关注孩子的用眼健康，为他们营造一个科学、健康的视觉环境。
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一、了解近视的危害
近年来，青少年近视问题日益严重，不仅影响学习和生活，还可能对未来的就业和发展造成限制。近视一旦形成，很难逆转，因此预防尤为重要。作为家长，我们需要认识到保护孩子视力的重要性，并采取积极有效的措施。
二、科学用眼习惯的培养
1. 保持正确坐姿
教育孩子在学习时保持正确的读写姿势，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛与书本距离一尺，胸部与桌子距离一拳，握笔手指与笔尖距离一寸。
2. 控制用眼时间
每次连续用眼不超过40分钟，之后应休息5-10分钟，远眺绿色植物或闭目养神，缓解眼部疲劳。
3. 减少电子屏幕使用
尽量减少孩子接触手机、平板电脑等电子设备的时间，必要时使用时需确保屏幕亮度适中，并保持适当距离。
三、营造良好的用眼环境
1. 保证充足光线
孩子学习时，室内光线要柔和均匀，避免在过暗或过亮的环境中用眼。
2. 合理安排作息
确保孩子每天有足够的睡眠时间，小学生建议10小时，初中生9小时，高中生8小时，充足的睡眠有助于眼睛恢复。
3. 均衡营养摄入
鼓励孩子多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，这些食物对眼睛健康大有益处。
四、定期检查视力
每半年带孩子进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。如果孩子已经佩戴眼镜，也要定期复查，确保镜片度数符合当前需求。
五、加强户外活动
研究表明，每天两小时以上的户外活动可以有效降低近视发生率。鼓励孩子多参与体育锻炼，享受阳光和自然的美好，同时增强体质。
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家长朋友们，爱眼护眼不仅是学校的责任，更是家庭的重要任务。让我们携手合作，从点滴做起，为孩子们的未来保驾护航。
愿每一个孩子都能拥有一双明亮的眼睛，去探索这个多彩的世界！
滕南中学学生发展中心宣
2025年6月4日
