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6月5日下午15:00，树人堂职业素养课题组王爽老师的《修炼行动力——拒绝拖延》主题讲座在教学楼阶梯教室1-2成功举办，为24数控大专班、24机电二班、24会计二班学生带来一场生动实用的职业素养课。本次活动由朱凤阁副主任主持，徐慧丽副主任、刘向东、李昭、赵艾媚、许奇奇、朱保任等老师到场，现场学习氛围热烈。
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一、剖析行动力，直面拖延困境
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讲座中，王爽老师结合生动案例，阐释了行动力“从想法到成果”的全流程内涵，强调“高效执行”与“持续坚持”的重要性。她通过“行动力自测问卷”引导学生对照自身行为，分析出“拖延逃避型”“动力缺失型”“低效分心型”“自我设限型”四种低行动力类型，并结合公务员体检迟到、学业成绩差异等案例，揭示了拖延对学业、健康和人生发展的负面影响，引发学生共鸣。
二、多维策略，破解拖延迷局
针对行动力提升，王爽老师分享了系列实用方法：
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• 行动启动：介绍“5秒法则”和“5分钟启动法”，倡导以微小行动打破拖延惯性，如用倒数5秒起床、先做5分钟任务等。
• 目标管理：通过“拆解目标”“明确优先级”“量化结果”三步法，将大目标转化为可执行的小目标，借助四象限法则区分任务轻重缓急，并利用清单、APP等工具追踪进度。
• 过程管控：推荐番茄钟工作法，配合手机物理隔离、环境整理等技巧，提升专注度与执行效率。
• 心态建设：建议学生主动融入积极群体，通过学习小组、打卡社群等获取动力，同时秉持“先完成再完美”的理念，减少因追求极致产生的内耗。
三、行动点亮未来，榜样引领前行
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讲座以菏泽技师学院师生在第八届菏泽市黄炎培职业教育创新创业大赛中斩获佳绩的案例收尾，展现了团队通过长期备赛、高效执行取得的成果，激励学生以行动改写命运。现场互动环节中，学生踊跃分享自身拖延困扰及改进计划，氛围热烈。
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本次讲座紧扣学生成长痛点，为提升学习效能提供了科学方法，并呼吁学生将“拒绝拖延”转化为日常习惯，为未来职业发展夯实基础。讲座在热烈掌声中圆满结束。
树人堂职业素养组
2025年6月5日