在青春的赛道上，马上迎来了中考这一重要节点。这是一场考验知识、意志和心态的马拉松，更是人生中一次难得的成长和蜕变。
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2025年6月5日，昌图县教师进修学校“我心理”宣讲工作室在蔡北主任的带领下，走进辽北育才中学，为九年级八个班级的248名考生及120多名家长带来了一场极具深度与温度的中考减压辅导讲座。此次活动聚焦考生考前心理调适与应试能力提升，以专业力量为莘莘学子保驾护航，彰显了教育工作者对青少年心理健康的深切关怀与责任担当。
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讲座中，工作室成员围绕“调适考前心态、掌握考试技巧、提高应试水平”核心目标，结合心理学理论与真实案例，深入剖析了考生常见的焦虑表现及成因。通过“压力测试图片”现场互动、“考试焦虑水平自测”等环节，引导学生直观认识自身心理状态，并针对性地提出“庆祝紧张情绪”“分散注意力”“身体放松训练”等即时调节方法，帮助学生以科学视角看待考前压力，树立“适度焦虑亦为动力”的积极认知。
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针对家长群体，蔡北主任着重强调了家庭支持系统在中考备考中的关键作用，呼吁家长以“稳压器”而非“加压泵”的角色陪伴孩子，通过“规律作息引导”“饮食健康管理”“情绪氛围营造”等具体建议，为考生构建温暖、稳定的家庭环境。
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工作室团队不仅关注考生心理疏导，更将应试策略融入讲座内容，形成“心理调节—技巧提升—实战应对”的完整赋能体系。从“考前一周生活管理清单”到“考场突发状况应对方案”，从“浏览全卷的时间分配技巧”到“答题节奏把控的‘四心五方案’”，通过细致拆解考试全流程，帮助学生建立系统化的应考思维。
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值得关注的是，讲座引用“后羿射靶”“考生答题失误”等经典案例，深入浅出地阐释了“患得患失对发挥的影响”“严谨心态的日常养成”等深层命题，引导学生理解“考试不仅是知识的较量，更是心理韧性的比拼”，助力其构建自信、从容的应考心态。
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此次活动是昌图县教师进修学校落实“五育并举”、深化心理健康教育的生动实践。工作室以专业素养为基，以人文关怀为魂，通过“学生—家长—学校”三方联动的辅导模式，不仅为即将踏上中考战场的学子注入“心理能量”，更向社会传递了“健康应考、全面发展”的教育理念。
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未来，“我心理”宣讲工作室将继续深耕青少年心理健康领域，以更丰富的形式、更精准的服务，为全县学生的成长成才筑牢心理基石，让每一个青春都能在阳光下自信绽放。