每年的6月6日是全国爱眼日。幼儿时期是视力发育的关键阶段，呵护好孩子们的眼睛，让他们拥有一个清晰绚丽的世界，是我们共同的责任。
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爱眼知识小课堂
幼儿视力发展特点
1 - 3岁，孩子能看清近距离事物，开始辨别颜色；3 - 6岁，视力逐渐发育，到6岁时正常视力可达0.8 - 1.0。但电子产品过度使用、用眼习惯不佳等，都可能威胁孩子视力健康。
认识我们的眼睛
眼睛就像一台精密的“小相机”，瞳孔是“光圈”，晶状体是“镜头”，视网膜是“底片”。光线进入眼睛，经过这些结构的运作，我们才能看到五彩斑斓的世界。
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护眼好习惯养成指南
1. 科学用眼
阅读、画画时保持“一拳一尺一寸”：胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。
控制用眼时间，每用眼20分钟，眺望6米外的景物20秒，放松眼睛。
2. 充足户外活动
每天保证2小时以上的户外活动，让孩子在阳光下奔跑、玩耍。户外自然光可促进视网膜分泌多巴胺，有效预防近视。比如和小伙伴一起踢足球、观察树叶形状、追逐蝴蝶等。
3. 合理使用电子产品
3岁以下幼儿避免使用电子产品，3 - 6岁每次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时。选择内容时，优先选择画面清晰、字体大、色彩柔和的优质资源。
4. 健康饮食助力
维生素类：胡萝卜富含维生素A，预防夜盲症；橙子、草莓等富含维生素C，抗氧化保护眼睛。
矿物质类：海带、紫菜含碘和锌，对维持眼内各种压力平衡有帮助；坚果富含硒，能增强视网膜的新陈代谢。
蛋白质类：鸡蛋、牛奶、鱼肉富含优质蛋白质，是视网膜、眼肌等组织的重要组成部分。
5. 护眼小游戏
眼球操：跟着音乐节奏，上下左右转动眼球，锻炼眼部肌肉。
猜猜我是谁：在教室或户外，让孩子蒙住眼睛，通过声音判断小伙伴的位置，锻炼空间感知，减少用眼疲劳。
找不同：准备两幅相似的图片，让孩子在限定时间内找出细微差别，提升观察力同时注意用眼时长。
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家园共育小贴士
家长是孩子的第一任老师，日常生活中可以这样做：
以身作则：减少在孩子面前长时间使用手机、电脑，树立正确用眼榜样。
定期检查：每3 - 6个月带孩子进行视力检查，建立视力健康档案，做到早发现、早干预。
营造护眼环境：保证孩子学习、生活区域光线充足，调整合适的桌椅高度。
保证充足的睡眠，夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。
定期视力检查，儿童双眼视力3岁0.6，4岁0.8，5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带幼儿进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
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眼睛，带我们看见世界的风景
让我们领略生活的丰富
只有爱护好自己的视力
才能更好的看清美好
美好“视”界，一起守护
关爱视力健康
让我们从幼儿做起
愿每个幼儿都能用明亮的眼睛
迎接美好光明的未来！
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编辑：郗艳红
审核：陈丽
