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为有效缓解初三毕业生中考前的心理压力，帮助他们以更积极、自信、平和的心态迎接人生中的重要挑战，2025 年 6 月 6 日下午，我校特别邀请海南资深心理专家为初三学生带来了一场实用的“稳住心态 赢在中考”的考前减压心理讲座。
讲座由李鸿运副主任主持，邢福庄校长、林书柏副校长，陈燕茹副校长、朱春玉级长以及全体初三班主任和学生参加。
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本期讲座由海南中学心理教研组组长、中学心理高级教师、海南省中小学心理健康教育指导中心专家组成员陈玲老师主讲。
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讲座的伊始，陈玲老师用“一分钟问好和祝福”活动，向身边同学传递关怀和祝福。接着用“快乐按摩”活动，教给学生打开五感，关照自己，被支持的体验，通过这一系列的互动让在场的学生们排除干扰，集中注意力，回到当下，真正的体验到自我放松、提升专注力的方法。
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这场心理讲座以“认知引导—方法实操—场景预演”的途径编织心灵护航之旅。除了理论讲解，活动还设置了互动环节。当陈老师提出"如何快速缓解紧张情绪"时，学生们纷纷举手参与讨论，会场中此起彼伏的发言声传递着青春的活力。
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在讲座中，陈玲老师结合学生的实际问题从中考前的焦虑分析、中考前常见的几种心理现象及对策、考试中的心理调适、面对中考我们应做哪些准备等方面为同学们进行了系统讲解。并且列举了考前最容易出现的心理现象，对其成因和应对策略进行了详细的讲解，对于考试中可能出现的情况进行了分析，并结合自己的考试经历就如何调整心态、增强自信心、消除心理疲劳、保持临考前的最佳状态、考试中的心理调整等几个方面进行了详细的指导和讲解。
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陈玲老师将一个个实用的心理应对技巧倾囊相授，不时地唤起在座学生的共鸣，现场氛围轻松、愉悦，同学们放松了心情，洋溢着笑脸，充满了自信。
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从专注聆听的课堂到积极互动的现场，从理论学习到实践体验，这场心理讲座如同一股春风，为即将奔赴考场的学子们注入了温暖的力量。相信在学校的关怀、老师的陪伴以及科学的心理调适下，海口九中2025 届初三毕业生定能以最佳的身心状态，从容自信地走进中考考场，书写属于自己的青春华章！
预祝全体初三学子：心之所向，素履以往；沉着冷静，中考必胜！
编辑：朱春玉
审核：林书柏