为帮助学生更好地认识与管理情绪，缓解学业压力，2025年6月12日，南丰县小桔灯心灵润养中心走进洽湾镇中学，开展了一场以“认识情绪 释放压力”为主题的心理健康讲座。活动由小桔灯心灵润养中心讲师洪美娜主讲，初三年级师生共同参与，现场氛围热烈，互动频繁，为学生带来了一场别开生面的心灵之旅。
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破冰互动，唤醒情绪感知
活动伊始，洪老师以趣味热身活动“抓逃游戏”拉开序幕。同学们全体起立，左手掌心向下，右手食指向上，在老师讲述的“巫婆与乌龟”童话故事中，敏锐捕捉“乌龟”关键词，迅速反应抓逃手指。故事中突如其来的情节转折与紧张的游戏互动，让同学们时而屏息凝神，时而笑声连连。通过这一环节，学生们在轻松愉快的氛围中切身体验了“紧张、激动、惊讶”等情绪的瞬间变化，为后续内容奠定了良好基础。
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解码情绪，探索心理奥秘
讲座核心环节中，洪老师通过“情绪到底是什么”的提问，引导学生思考情绪的本质。结合经典心理学理论，她以《礼记》“七情”分类（喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲）为切入点，对比现代心理学“喜、怒、哀、惧”四分类法，借助生动表情包与情景剧，深入浅出地解析了情绪的多样性与复杂性。现场设置的“情景模拟”环节，通过“制作飞机模型遇意外事件”的连环故事，让同学们直观感受情绪从“期待—惊喜—愤怒—愧疚”的动态流转，深刻理解“情绪随情境变化”的特性。
聚焦中考，共解压力困惑
针对初三学子面临的中考压力，讲座特别设置“中考前情绪痛点”讨论板块。洪老师列举了“挑灯夜读的失眠者”“考前手抖的焦虑者”“突然摆烂的逃避者”“盲目比较的恐慌者”四类典型状态，引发学生共鸣。同学们纷纷在互动中分享自身经历，现场通过“emo、自闭、抓狂、蚌埠住了”等网络热词表达的现代情绪，洪老师则以“野马的结局”隐喻故事，引导学生正视负面情绪，强调“背后有光，从不独行”的积极信念。
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创意减压，赋能心理成长
在“释放压力”实践环节，洪老师现场播放了“呼吸放松视频”以冥想与自然意象引导身心舒缓，让学生在日落美景与轻柔音乐中，学习调节呼吸、释放焦虑的科学方法。随后，带领学生在操场上开展“吹出中考压力”活动：同学们将压力具象化为气球，通过吹气、标记压力值，直观感知压力负荷。这一系列创意实践，让学生掌握了可操作的压力管理工具。
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教师寄语，传递温暖力量
活动尾声，洪老师带来深情寄语：“追光的人，终会光芒万丈。披星戴月走过的路，终将会繁花遍地！”寄语中既有对学生珍惜人生的殷切期望，也饱含对中考学子勇毅前行的祝福。老师们鼓励学生以积极心态面对挑战，将情绪管理技巧融入日常学习生活，以健康心理迎接人生新篇章。
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活动反响，播撒心灵种子
活动结束后，同学们反响热烈。初三学生纷纷表示：“以前总觉得压力大时只能憋着，现在知道可以通过吹气球、冥想这些方法缓解，感觉特别有用！”还有的学生感慨：“听到老师讲‘野马的结局’时，突然明白负面情绪不是敌人，而是提醒我们调整方向的信号。” 此次“认识情绪 释放压力”讲座，不仅为洽湾镇中学学子送来了一堂生动的心理健康课，更播撒下自我觉察与情绪管理的种子。未来，学校将持续携手小桔灯心灵润养中心，深化心理健康教育，助力学生以阳光心态拥抱成长，为青春护航。