本周食谱
删除
6月9日（星期一）
午餐：燕麦米饭、鹌鹑蛋红烧肉
小白菜豆腐、香菜虾皮汤
午点：仙贝，葡萄🍇
删除
6月10日（星期二）
午餐：奶香包、木须肉
紫菜汤
午点：薄脆饼干，圣女果
删除
6月11日（星期三）
午餐：香米饭、肉末鸡蛋羹
蒜蓉油麦菜、豆腐海带汤
午点：蒸蛋糕、牛奶
删除
6月12日（星期四）
午餐：过水面、西红柿鸡蛋卤
蒜薹木耳卤
午点：软面包🍞，香蕉🍌
删除
6月13日（星期五）
午餐：香米饭、芙蓉粉丝煲
蒜蓉西蓝花🥦、黄瓜鸡蛋汤
午点：曲奇饼干🍪，羊角瓜
删除
下周食谱
删除
温馨提示
抱冬瓜睡觉💤真能降温?
适用场景：短时局部降温（如午休、夜间辅助）。
▶ 四大使用禁忌体质限制：阳虚怕冷、脾胃虚寒者禁用（加重寒湿）；过敏风险：表皮细毛可能引发接触性皮炎；效果局限：仅降体表温度，无法预防中暑；瓜体污染：使用过的冬瓜肉质变酸，不可食用。案例警示：某男子连续抱冬瓜一周后腹泻不止，诊断为“寒邪入脾”（来源：南京市中西医结合医院）。
🍵 科学食瓜：高效防暑食谱
▶ 黄金搭配法则功效：最佳组合推荐食谱-解暑利尿：冬瓜+荷叶；荷叶冬瓜老鸭汤补钾防脱水：冬瓜+海带；海带冬瓜排骨汤清热生津：冬瓜+茅根；茅根冬瓜茶（煮水代茶饮）
▶ 家庭快手饮：三皮消暑露材料：冬瓜皮30g + 西瓜翠衣（西瓜皮）50g + 黄瓜皮20g做法：材料沸水焯1分钟去农残；加1L水煮20分钟，滤渣加蜂蜜调味。功效：日饮2杯，暑天排尿量增加40%，有效预防脱水。🛒 冬瓜选购与处理指南
▶ 三步挑瓜法看外观：表皮墨绿带均匀白霜，无斑点（白霜=新鲜标志）；掂重量：同等大小选更重的（水分足、瓤少）；按硬度：手指按压坚硬紧实（软塌=存放过久）。
▶ 全瓜利用术瓜瓤：煮汤利尿；瓜皮：晒干煮水（利水力比瓜肉强3倍）；瓜子：烘焙后泡茶（清肺化痰）。
删除
删除