很多孕妈在怀孕期间都会疯狂进补，生怕宝宝营养不够，导致自身及腹中胎儿体重疯狂增长。其实孕期也是需要体重管理的。一起来看看吧。
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孕妇体重标准
1. 孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克；
2. 孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5千克；
3. 孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5千克。
共增加12千克左右为宜。
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如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。
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采取的措施
1. 定期称体重。
2. 要参照正常孕妇平均增重规律调整好膳食，主要是调整总热量。
3. 调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。
4. 增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。
5. 调节每日活动量，如散步、轻体力家务劳动等。
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孕期控制体重的方法
孕早期(0—12周)
适当的体重增加数：1-2公斤
建议增加的热量：无须增加热量
建议增加的营养素：碘、维生素D、维生素E、维生素B6、B12、维生素C、叶酸
适合的运动类型：走路
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孕中期(13—28周)
适当的体重增加数：5公斤
建议增加的热量：300大卡
建议增加的营养素：蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟碱酸
适合的运动类型：游泳、固定式脚踏车、快走、温和的有氧运动、孕妇瑜珈
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孕后期(29—40周)
适当的体重增加数：5~6公斤
建议增加的热量：300大卡
建议增加的营养素：铁质与维生素A
适合的运动类型：36周前与中期相同，但可降低运动强度; 36周以后可爬楼梯或进行顺产运动
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