为帮助五年级学生以积极心态应对考前压力，培育健全人格与良好心理品质，近日，灵武市第十小学联合灵武市团委及相关心理志愿服务团队，为五年级全体学生开展了"为梦起航 激发心动力"考前减压放松认知调整团队辅导活动。此次活动聚焦"青少年品格必修课"主题，通过互动体验与认知引导，为学生们带来了一场别开生面的心灵之旅。
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活动在宽敞的礼堂中正式拉开帷幕。现场大屏幕上醒目显示着"为梦起航 激发心动力"的主题字样，学生们身着统一校服整齐就座，专注的目光随着讲台上讲师的讲解而流转，氛围庄重而有序。
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作为"青少年品格必修课"的重要环节，活动首先围绕情绪认知展开。讲师通过大屏幕展示"我们的基本情绪"相关内容，引导学生识别喜、怒、哀、惧等基础情绪，并深入探讨"情绪背后的需求"——每一种情绪都在传递内心的真实诉求。为强化理解，现场特别设置"你能说出多少个情绪词汇"互动环节，学生们积极举手参与，在15秒限时挑战中竞相列举"愁容满面""压抑""情绪低落"等情绪词汇，现场气氛逐渐活跃。
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互动游戏
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互动体验环节将活动推向高潮。"你比我猜"游戏中，学生代表上台通过肢体语言演绎情绪词汇，台下同学踊跃猜测，在欢声笑语中深化了对情绪的感知；"互动思考"环节，讲师引导学生讨论"情绪失控的危害"，结合具体案例分析冲动行为可能带来的负面影响，帮助学生建立理性认知。
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针对情绪管理技巧，活动设置了多样化的实践内容。讲师通过"先处理心情，再处理事情"的理念讲解，结合"画画/写下来""正向思考"等具体方法演示，指导学生将负面情绪转化为绘画、文字等表达方式。在"互动规则"引导下，学生们尝试"吸气4秒，呼气6秒"的呼吸调节法，配合讲师的语言引导进入放松状态，体验催眠解压的奇妙效果。
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学生体验
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活动全程，学生们积极参与互动：有的举起手分享自己的情绪故事，有的在小组内交流绘画作品背后的感受，还有的跟着讲师的引导进行呼吸练习。从最初的专注聆听，到逐渐绽放的笑脸，再到主动分享的热情，学生们在参与中切实感受到了情绪管理的力量。
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催眠解压
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此次考前减压团队辅导活动，不仅帮助学生掌握了科学的情绪调节方法，更通过互动体验提升了心理韧性。未来，灵武市第十小学将持续关注学生心理动态，常态化开展心理健康教育活动，为学生的成长之路注入更多"心动力"。
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校训：培养良好习惯，铸就人生基石
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美篇编辑：米 玮
美篇审核：徐小琴
美篇签发：杨 文