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2025年6月24日下午，为助力青少年以更好的状态迎接学习与考试挑战，单县卫生健康局特邀上海市精神卫生中心的知名专家郭晓云主任，来到单县一中附属创新路小学，开展了一场以“轻松应对考试焦虑，用科学方法驱散焦虑，以正向心态迎接挑战”为主题的心理健康讲座。
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郭晓云主任作为上海市精神卫生中心的主任医师，兼具美国耶鲁大学医学院博士后的学术背景，还是上海科技大学的博士生导师（兼）。她在精神科临床领域成果丰硕，主持多项国家及上海市级科研项目，发表40余篇学术论文，并参编两本专著，在青少年心理健康研究方面有着深厚造诣。
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讲座伊始，郭晓云主任结合丰富的临床案例，深入剖析了考试焦虑在青少年群体中的常见表现及形成原因。她指出，考试焦虑是许多学生在面临考试时都会经历的情绪反应，适度的焦虑能激发动力，但过度焦虑则会严重影响学习效果和身心健康。
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针对如何科学应对考试焦虑，郭晓云主任分享了一系列实用方法。她强调认知行为疗法的重要性，通过改变对考试的错误认知和消极思维模式，能够有效缓解焦虑情绪。例如，引导学生正确看待考试结果，认识到考试只是检验学习成果的一种方式，而非决定人生的唯一标准。同时，她还介绍了放松训练技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助学生在考试前后迅速放松身心，减轻紧张感。
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在培养正向心态方面，郭晓云主任鼓励学生们树立积极的自我暗示，相信自己的能力，以乐观的态度面对考试挑战。她通过生动的实例说明，正向心态不仅能提升学习效率，还能增强心理韧性，使学生在面对困难时更加从容。
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讲座过程中，郭晓云主任与现场学生积极互动，耐心解答了他们关于考试焦虑的诸多疑问。学生们纷纷表示，通过郭主任的讲解，对考试焦虑有了更清晰的认识，也掌握了实用的应对方法。此外，部分老师、家长也提出了在孩子备考过程中遇到的困惑，郭晓云主任给予了专业且细致的指导，帮助老师、家长更好地支持孩子的心理健康。
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郭晓云主任的此次讲座，为单县一中附属创新路小学的师生和家长们带来了应对考试焦虑的“良方”，为青少年以良好心态迎接考试挑战提供了有力支持，也为单县青少年心理健康教育工作注入了新的动力。
编辑：信息中心
审核：刘明超