【德亨仁厚乐龄学堂七月第1课】夏季养生与夏季常见疾病预防健康讲座

🌞盛夏已至，蝉鸣阵阵，酷热的天气给老人们的身体健康带来了诸多挑战。为了让养老院的爷爷奶奶们度过一个健康、舒适的夏天，院里开展夏季养生与常见疾病预防讲座，满满的干货，现在就带大家一起回顾精彩内容！

夏季养生与夏季常见疾病预防健康讲座

授课老师：汤琛

夏季养生小妙招，守护健康每一天​

🍚合理饮食：吃得对才健康​

夏季闷热，食欲不佳？别担心！医生推荐了许多美味又养生的食物。小米粥、绿豆粥、山药粥，不仅软糯好消化，还能清热解暑；黄瓜、西红柿、苦瓜等时令蔬菜，是补水补充维生素的 “宝藏”。不过要记住，冰淇淋、冰镇西瓜虽爽口，但不可贪多，辛辣油腻食物也要少吃，不然肠胃会 “罢工” 哦！​

⏰规律作息：睡出好精神​

充足的睡眠是健康的基础。医生建议大家晚上 9 - 10 点入睡，早上 6 - 7 点起床，每天保证 7 - 8 小时睡眠，中午再小憩 20 - 30 分钟。良好的作息能增强免疫力，让您一整天都元气满满～​

🏃‍♂️适度运动：动出好身体​

夏天不宜剧烈运动，但也别偷懒！清晨或傍晚，在院子里散步 20 - 30 分钟，或者打打太极拳、八段锦，既能活动筋骨，又能调节呼吸。运动时要量力而行，出汗后别急着吹空调、喝凉水，小心感冒找上门！​

😀情志调节：好心情是良药​

闷热天气容易让人烦躁，这时候就需要找点乐子啦！和老伙计们下棋聊天，种种花、养养鱼，保持好心情，身体的免疫力也会随之提升，让疾病无机可乘～​

二、夏季疾病早预防，健康平安度炎夏​

☀️预防中暑：做好防护很重要​

中暑是夏季的 “常客”，头晕、恶心、多汗都是它的 “信号”。为了预防中暑，中午 11 点 - 下午 3 点尽量别出门；必须外出时，做好防晒措施，遮阳帽、太阳镜、遮阳伞统统安排上。室内保持通风，空调温度设为 26℃左右，多喝水、喝淡盐水。要是有人中暑，立即转移到阴凉处，用湿毛巾降温，严重时及时就医。​

🦠肠道疾病：饮食卫生是关键​

夏季细菌滋生快，肠道疾病高发。不吃变质食物，水果洗净、盐水浸泡，餐具定期消毒，剩菜热透再吃…… 这些细节可别忽视，把好 “入口关”，才能远离拉肚子、肚子疼！​

❤️心脑血管疾病：时刻关注保平安​

高温天气下，心脑血管疾病不容忽视。有相关疾病的老人要按时服药、定期测量血压心率，保持心态平和，饮食少盐多钾，保护血管健康。​

🩺皮肤病：清洁干爽不能忘​

出汗多易引发痱子、湿疹等皮肤病。勤洗澡、用温和沐浴露，穿棉质透气衣物，出汗部位扑痱子粉。发现皮肤异常别搔抓，及时找医生处理。​

德亨仁厚乐龄学堂开班以来，设置音乐培训、舞蹈培训、非洲手鼓培训、养生气功、科普健康讲座、绘画、手工等课程，帮助乐龄老人动起来，健身起来，运动起来，丰富老年人的业余生活

以上课程均免费参与，具体活动内容以实际开展为准！