贴“心”攻略 专“暑”于你---五家渠第五中学暑期心理调适指南

伴随着蝉鸣蛙叫，在浓浓的夏意中，暑假生活已经开启。假期生活不仅是休息娱乐的好时光，也是充实自我、提升自我的好时机。我们要怎样度过一个快乐充实的假期，又不陷入懒散或者焦虑之中呢？快来看看这些暑期心理小贴士吧！

学生篇

假期学习生活的质量和身心健康情况在一定程度上决定了新学期的开学状态，所以要将自由转化为自主，合理规划暑假计划。这样既不会无所事事，也不会在开学前焦虑。规律作息，保持充足睡眠，让假期张弛有度。

暑假期间，如果过度使用电子产品会消磨时间、损害视力，扰乱我们的生物节律，影响身心健康，同时也会降低与家人朋友的交流质量。请同学们合理使用电子产品，更多地探索自己喜欢的事情吧，感受电子世界外真实的美好。

在假期生活中，我们难免出现一些负面情绪，当出现这些情绪，请不必过于敏感和紧张，可以参照以下心理调适方法积极调试，平稳情绪。

家长篇

关注情绪：多留意孩子的情绪变化，主动与孩子沟通交流，倾听他们的想法和感受。

合理期望：避免给孩子过度施加学习压力，不要盲目与他人比较。每个孩子都有自己的节奏和优势，尊重孩子的选择和发展。

营造氛围：营造温馨和谐的家庭氛围，为孩子创造良好的心理环境。定期组织家庭活动，促进彼此间的了解和沟通。

引导规划：协助孩子制定合理的暑假计划，并鼓励他们坚持执行，培养自律能力，让孩子学会自我管理和自我约束。

 祝愿所有的同学们在这个暑假里，

勇敢地向前奔跑，

照顾好身体和心情，

张弛有度、平安、健康、充实地度过暑假！