尊敬的各位家长：
大家好！期末的忙碌暂告一段落，在孩子们即将开启暑假模式之际，作为心理老师，我们想与各位家长分享几点建议，希望能共同守护孩子们度过一个安全、健康、充实、愉快的假期。
1.关注“后考期”与“过渡期”情绪
期末考试结束，部分学生可能因成绩、假期安排等产生焦虑、失落、迷茫或过度兴奋等情绪波动，尤其是毕业班学生或对成绩有高期望的同学。
建议：在假期前或初期，提醒孩子理性看待成绩，关注努力过程，接纳情绪，鼓励他们用积极方式（运动、倾诉、兴趣活动等）调节。
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2.强调假期生活规律与平衡
假期容易打破规律作息，沉迷网络、缺乏运动或过度补习，都可能引发身心问题，如生物钟紊乱、情绪低落、亲子冲突等。
建议：在假期安排建议中，突出“规律作息、适度运动、合理使用电子产品、参与家务/社会实践、发展兴趣爱好”的重要性。鼓励家长与孩子共同制定假期计划，但避免安排过满，留出自主放松空间。
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3.识别潜在风险信号，及时疏导
假期学生分散，一些潜在的心理困扰（如抑郁情绪、焦虑、家庭矛盾、社交困扰）可能不易被及时发现。
建议：提醒家长要关注孩子的情绪、行为、睡眠、饮食、社交等方面的显著变化，如长时间情绪低落、易怒、封闭自己、作息颠倒严重、过度回避社交等。
4.促进亲子沟通，营造和谐氛围
假期是亲子相处时间增多的时期，也是矛盾易发的时期。
建议：强调“高质量陪伴、有效沟通、情绪管理、尊重边界”的重要性。鼓励家长多倾听、少评判，创造轻松愉快的家庭氛围，利用假期增进亲子关系。
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5.我们的支持
作为心理老师，假期期间我们会保持手机、微信联系的畅通，如果在假期中有孩子出现令人担忧的心理状况，请及时与班主任和心理老师联系，我们可以共同商议如何提供最合适的支持。
以下，向学生和家长再次明确假期心理求助渠道：
★中山心理卫生中心援助热线：88884120（周一至周日，24小时）
★“12355”青少年服务平台：020-12355（周一至周日，8:30-20:30）
★广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线”：18011959205（周一至周日，8:00-21:00）
必要时寻求专业医疗机构帮助。
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最后，让我们在这个假期，继续携手，成为孩子们可以感知到的稳定支持源，帮助他们积蓄能量，为新学期整装待发！
撰稿：横栏中学心理科组
一审：陈冬华、卢刚
二审：赵龙明
三审：汪 培