亲爱的同学们！暑假的脚步越来越近，为了让大家度过一个充实、有意义的假期，学校精心设计了 “夏日成长营” 活动清单。本次实践活动将陪伴大家在思考中成长、在运动中强健体魄、在生活中感受美好，全面提升综合素养。
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启程：实践要求
一、自主规划：各学科实践活动均为自选项目，每名同学任选1-2门感兴趣的学科开展实践活动，开学后进行分享。
（自愿选择，数目不限）
二、过程记录：建议准备一个专门的 “夏日成长日志”本，记录活动的过程、发现、感受和成果。
三、安全第一：所有活动务必在家长同意和保障安全的前提下进行。
四、成果展示：开学后，选择你最得意的1—2项成果（可以是日志精选、照片、视频、手工作品、研究报告等）进行分享。
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探秘：“悦”读经典，“语”见生活
一、主题：“我与经典同行”深度阅读
二、内容：精读经典名著《红星照耀中国》、《红岩》。
三、创意形式：为你最感兴趣的角色制作一张图文并茂的“角色档案卡”，包含外貌、性格、关键事件、你的评价等。
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探秘：“数”说世界，“学”以致用
一、主题：“家庭数学周” 小管家
二、内容：选定一周时间，担任家庭 “财务 小管家”。
三、创意形式：记录这一周的家庭主要收入和支出项目（买菜、水电费、日用品、外出就餐等），用表格或统计图表进行整理。分析记录的数据：本周总支出是多少？主要花在哪几类？估算家庭人均日消费额。提出 1-2 条你认为合理的节约小建议（用数据和计算支撑你的观点）。
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探秘：“英”韵假期，“语”你同行
一、主题：校馆融合，文化探寻
二、内容：学生在假期内打卡吉林市内博物馆。参观后，根据参观内容，使用英语对参观的博物馆进行介绍。
三、创意形式：介绍内容可包括博物馆的基本信息（名称、位置、开放时间等）、特色展品、历史文化背景以及自己的参观感受等。学生可以选择制作游记视频等形式呈现成果。
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探秘：智慧思“政”，红色传承
一、主题：打卡红色足迹，传承优秀文化
二、内容：参观当地红色教育基地（如烈士陵园、博物馆），寻找优秀传统文化印记，从优秀传统文化中寻找蕴含的人文精神、思想理念及传统美德，思考新时代青少年的责任。
三、创意形式：呈现图文并茂的参观游记。
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探秘：穿越“史”空，寻贯古今
一、主题：历史足迹打卡
二、创意形式：学生在假期内打卡吉林市内博物馆。参观后，根据参观内容，为你喜欢的一件文物制作一张宣传海报。要求有文物名称，文物图片，文物历史，文物宣传语等。
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探秘：匠心“地理”，纵晓天下
一、中国之美
（一）熟练掌握中国34个行政区域单位的名称，简称、行政中心。
（二）准备中国行政区拼图，在拼图过程中熟悉各省的轮廓特征、位置、名称、简称等。
二、长江七十二变
（一）查阅资料，了解长江保护法实施前后长江水体变化，找到相关图片两幅，制作相关海报。
（二）制作节水标语贴于家庭水龙头旁，拍摄照片进行记录。
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探秘：探“生”之秘，寻“物”之妙
一、记录与观察（科学探究）
（一）连续3天记录自己和家人的三餐食物（如米饭、青菜、牛奶等）。
（二）选择其中1种食物，查阅资料或教材，用流程图或漫画标注其在人体内的消化过程（需包含消化器官和酶的作用）。示例：馒头→口腔（唾液淀粉酶）→食道→胃（胃蛋白酶）→小肠（胰液、肠液）→葡萄糖被吸收。
二、分析与建议（社会责任）
（一）发现问题：对比《中国居民膳食指南》，分析家庭饮食是否合理（如蔬菜不足、油炸食品过多）。
（二）提出建议：为家人设计一条具体、可行的饮食调整方案，并说明科学依据。示例：“建议爸爸减少宵夜烧烤（高脂肪难消化），增加燕麦粥（膳食纤维助肠道蠕动）。”
三、活动要求
（一）形式自由：可选择手绘海报、表格记录、短视频解说等形式提交。
（二）科学准确：消化过程描述需参考教材，避免错误（如“胃能吸收营养”×）。
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探秘：以“体”强身，运动一夏
一、每周运动主题（循环进行）
周一(心肺耐力日)：慢跑/快走15分钟
跳绳一分钟+休息30秒×8组
周二（力量训练日）：上肢：俯卧撑12次×5组
核心：平板支撑45秒×5组
下肢：深蹲20次×5组
周三（柔韧协调日）：站立式体前屈50次×2组
坐位体前屈：1分钟/组×2组
周四（速度练习日）：50米快速跑×3组
30米折返跑×5组
周五（自由挑战日）：自选项目（篮球练习、自行车骑行、羽毛球练习等）、技能突破（挑战跳绳双摇技能提升）
二、形式：录制短视频或照片，记录运动打卡。
三、基本原则：
频率：每周5天运动（2天休息，自由活动）
心率：控制在120-140以下
时间：40-60分钟（含热身、放松）
四、注意事项：
安全第一：避免高温时段户外运动，做好热身。
量力而行：可根据自身情况调整运动强度，运动前后各五分钟动态拉伸。饭后一小时，尽量避免运动。
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给同学们的话
亲爱的同学们，这个暑假，是你探索兴趣、锻炼能力、亲近生活、蓄力成长的宝贵时光。本次实践活动是你体验精彩、发现自我的 “夏日成长营”。选择你感兴趣的项目，用心记录你的每一步。期待开学后看到你独一无二的夏日故事！祝大家度过一个安全、健康、充实的暑假！
给家长们的小贴士
一、鼓励与支持：多鼓励孩子的尝试和努力，关注过程而非完美结果。
二、陪伴与参与：尽可能参与孩子的部分活动，如一起阅读讨论、做家务、运动，增进亲子关系。
三、灵活调整：根据孩子的兴趣和家庭实际情况，允许孩子对活动内容进行微调或侧重。
四、安全保障：特别关注劳动（如用火、用电、刀具）和体育锻炼（如防暑、补水、场地安全）中的安全。
五、尊重成果：认真对待孩子的成果和日志，开学前和孩子一起回顾暑期的收获。
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