亲爱的家长朋友：
近年来，近视低龄化、重度化问题已成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题，严重影响孩子们的身心健康。看着同学们稚嫩的脸上架着厚厚的眼镜，每一位家长，每一位老师，都会感到心痛，孩子的视力关系到他们的未来，所以，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。
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近视的主要原因
1.用眼时间过长近距离看书、看电视、玩电脑等长时间不休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，时间久了，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。
2.用眼距离过近青少年眼睛的调节力原本很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书写字，就会使眼睛的调节异常紧张，从而形成假性近视，如果长期调节过度，就会发展为真性近视。
3.用眼习惯不良过度使用电子产品是形成近视的重要原因，此外，读书写字不端正、光线过强或者过弱、看书或躺或卧等习惯也会造成眼睛疲劳。不注意用眼卫生、喜欢揉眼睛、经常熬夜、眼保健操不规范等行为都属于不良用眼习惯，也是诱发青少年近视的重要因素。
4.缺乏体育锻炼和营养不良饮食对身体的发育起重要作用。吃饭挑食，营养不全，会导致缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铭等。同时户外运动过少，正常日照（日光）不足，运动过少等，对近视的发生、发展都有一定的影响。
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科学用眼、规律作息
假期中各种电子产品可能会成为孩子假期生活的重要部分，在使用过程中如果不注意用眼卫生或过度用眼，会引起近视或加深近视，影响学习和生活。家庭是孩子们视力防控的重要防线，家长是孩子健康成长的守护者，暑假期间该如何指导孩子科学用眼、规律作息？请查收这份暑青少年近视防控攻略！
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近视防控攻略
(一)规范读写姿势
暑假居家期间，指导学生自觉规范读写姿势，严格按照“一尺、一拳、一寸”(即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸)的原则完成读写作业。
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(二)适时放松双眼
引导学生暑假居家学习时，注意休息双眼，遵循“三个20”原则，每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺(6m远)处至少20秒，帮助双眼休息放松；坚持每日上、下午各规范完成一次眼保健操，缓解视疲劳。
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(三)减少电子产品的使用
建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。倡导学生和家长携手开展“息屏行动”,有效减少学生对电子产品的过度依赖。
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(四)坚持户外活动
坚持每天2小时或每周10小时的户外活动，营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子坚持开展户外活动或体育锻炼，增强身体素质。
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(五)保障睡眠和营养
假期期间要保障睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少食甜食与含糖饮料。
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(六)注重早防早控
暑假居家期间，家长应关注孩子眼健康问题，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊，早发现、早干预、早控制。
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家长朋友们，儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。让我们携手努力，共同呵护好孩子的眼睛。愿每个孩子都有一双明亮的眼睛，发现生活之美，阅览人生之乐。呵护眼睛，预防近视，从现在做起，从你我做起。
兰州新区秦川镇初级中学宣
