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假期总是过得飞快，转眼间，夏日尾声的悄然临近，暑假“余额”已不足！临近开学，亲爱的南中少年们是否也有以下表现？
和电视难舍难分
和电脑藕断丝连
和手机形影不离
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“云天收夏色，木叶动秋声”。愉快的暑假即将结束，2025年秋季新学期即将开启。为了保障广大学生平稳、顺利开学，做好假期与开学的科学衔接工作，滕南中学特此送上温馨提醒，助你快速切换状态，元气满满迎接新挑战：
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一、调整作息，平稳衔接校园节奏
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合理规划假期剩余时光，不妨每天将起床、入睡时间逐步向上学日调整（比如每天早睡/早起15-30分钟），通过循序渐进的方式养成早睡早起的习惯，避免开学后因生物钟骤变导致精神不济，影响课堂状态。
可以提前按照校园作息模拟每日安排，比如固定时间吃早餐、进行学习或运动，让身体和精神在规律中慢慢适应开学后的节奏，减少“开学综合征”带来的不适感。
二、整理行囊，细致做好开学准备
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孩子们要避免做作业中拖拉、注意力不集中、应付作业等行为。自查暑期作业，可在家长的帮助下把各科作业重新梳理一遍，或者重新调整、修改、制定暑期作业计划。养成良好的做作业习惯，定时定量完成各类作业，注重独立思考与反思。
同时提前整理好课本、笔记本、文具等各类学习用品，让新学期的课堂准备更从容。
收心与仪容仪表整改。开学前请各位家长对照要求，督促孩子完成仪容仪表整改。在校期间穿全身校服，行为规范、举止文明；严禁染发、烫发；严禁着奇装异服，严禁佩戴首饰，严禁化妆等。
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三、关注身心，持续保持良好状态
心理健康小贴士：从轻松的假期切换到规律的校园生活，出现短暂的焦虑、烦躁或提不起劲等情绪，都是身体和心理在适应过程中的正常反应，不必过度担心。可以试着和家人朋友聊聊心事，或通过写日记、听音乐、做喜欢的小事等方式梳理情绪；暑假结束前，家长可以与孩子共同畅想新学期，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。
饮食小贴士:饮食上逐渐调整节奏，减少冷饮、油炸零食等的摄入，多吃新鲜蔬果和主食，保持三餐规律定量，让肠胃慢慢适应开学后的饮食节奏，为身体储备充足能量。
适当锻炼:利用假期剩余时间坚持适度运动，比如每天抽20-30分钟散步、跑步、跳绳，或和家人打打球，既能增强体质、提升免疫力，也能通过运动释放压力，让身心保持活力，以更饱满的精神面貌迎接新学期。
四、加强健康防护，警惕基孔肯雅热
基孔肯雅热是一种由蚊子（主要是伊蚊）传播的病毒性传染病，感染后常出现持续发热、关节剧烈疼痛（尤其手腕、脚踝等部位），部分人还会伴随皮疹、头痛等症状，虽多数可自愈，但仍会影响学习生活。
为有效预防，需注意：
1.开学前后尽量避开草丛、积水潭等蚊虫密集区域，傍晚、清晨外出时，穿长袖上衣和长裤，裸露皮肤可涂抹正规驱蚊产品，降低被叮咬风险。
2.保持家庭居住环境干净整洁，及时清理花盆托盘、垃圾桶周边等易积水的地方，从源头减少蚊虫滋生。
3.若出现发热（体温≥38℃）、关节疼痛等疑似症状，要第一时间告知家长和老师，及时到医院就诊，主动说明近期活动轨迹，遵医嘱治疗休息，同时做好个人隔离，避免病毒传播。
五、制定计划，明确新学期目标
凡事预则立，不预则废。希望各位家长和孩子一起做好新学期的谋划，激发孩子对新学期的憧憬，努力实现新学期、新气象、新目标、新突破。全体同学都要树立“狭路相逢勇者胜”的信心和“不破楼兰终不还”的决心，把长谋划与短安排结合好，从学习实际出发如何持之以恒地坚持下去、执行下去、落实下去。
六、合理使用手机，筑牢成长防线
假期中，部分同学可能形成了频繁使用电子产品的习惯。开学前的最后一周，建议在家长的引导下，主动调整使用频率与时长，比如设定每日使用时段和上限，将更多时间投入到阅读、运动或与家人交流中，逐步摆脱对电子产品的过度依赖。
需要特别提醒的是，新学期开学后，学校将严格执行“严禁携带智能手机等电子产品入校”的规定。这一要求旨在为大家营造更专注的学习环境，减少因沉迷网络、过度刷视频等行为对身心健康和学业的影响。请同学们提前做好心理准备，自觉遵守校规，将精力聚焦于课堂学习与校园生活，让成长在无电子干扰的环境中更扎实、更高效。
新学期是充满希望的新起点，学生发展中心始终是大家坚实的后盾，陪伴大家在成长路上稳步前行。若开学后你在学习规划、生活适应、心理调节或健康防护等方面有任何疑问，欢迎随时来到学生发展中心，我们会全力为你提供支持与帮助。
祝愿同学们在新学期里，学有所成，行有所获，健康相伴，不负时光，收获一路精彩！
滕州市滕南中学
2025年8月26日
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