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尊敬的家长朋友：
您好！转眼间，愉快的暑假生活已悄然接近尾声，带着希望，带着憧憬，我们也即将迎来秋季新学期。
报道开学时间表
8月31日（星期日）上午8点30分返校报到
9月1日（星期一）开学典礼及开学第一课（正常上学时间到校举行开学典礼）
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收心指南提前知
时光飞逝
一转眼新学期马上开始了
在开学前
不少同学会出现“开学焦虑”
具体症状包括睡眠质量下降
害怕上学时焦虑和精神不振等
这是很正常的现象
但如果在开学前的准备越充分
就越能有效缓解出现的开学焦虑
如何更好地
收拾心情，调整状态
摆脱“暑期综合征”？
快来一起看看这份开学“收心”指南
家长必读
四步帮孩子收心
家长是孩子的第一任老师，言行潜移默化影响孩子。开学临近，家长需帮孩子稳定身心，科学引导其从无序到有序、从随意到自控、从放松到张弛有度，以乐观态度、正确方法和鼓励话语，正面助力孩子收心。
1.调整作息 做好“收心”准备
假期生活松散，为避免孩子开学不适，家长可在暑期尾声引导孩子养成规律作息，做到起居有序、三餐定时，逐步过渡到开学状态。这样既能让孩子提前适应，也为开学后的学习生活打下良好基础。
✔与孩子商量后，制定合理娱乐时间表，逐步缩短手机等设备使用时长。家长也要少在孩子面前玩手机、看电视，做好榜样；
✔ 制定与校园同步的活动时间表，鼓励孩子保持上学时的作息与学习时间，助其尽快适应在校规律，摆脱松散假期状态；
✔ 让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；
✔ 通过收拾文具用品等方式，帮助孩子进入学习状态。
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2.多陪伴 接纳孩子的不良情绪
假期将尽，孩子可能情绪低落、乱发脾气。家长需多陪伴，接纳其情绪，引导学会缓解方法，避免亲子冲突。
✔ 关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子；
✔ 多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；
✔ 少说教，多聊学校和同学的趣事，让孩子对新学期的校园、老师与同学满怀期待。
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3.多引导 顺利开启新学期
新学期伊始，端正学习态度很关键。开学前，家长可与孩子心平气和聊聊新学期目标，助其更快适应学习生活。设定目标需注意两点：
✔ 一是计划要全面。除学习目标，也可设生活目标：学习上明确重点提升的学科、每月读书量等；生活上确定要养成的好习惯、想学的新技能等。
✔ 二是计划要可行。明确各计划的执行时间、考量标准和每日完成量，确保目标在孩子能力范围内，避免学习或兴趣成负担。
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4.放宽心 允许缓冲阶段
孩子身心尚未成熟，长假后心理反差大，若不调节易出现厌学等情绪问题，而他们自身难控制。家长别急，允许孩子开学后有段过渡期，慢慢适应新学期。
学生必读
接纳负面情绪
一想到开学就情绪低落、迷茫、焦虑、紧张？别怕！开学前从放松切换到紧张状态，情绪波动很正常。接纳这些情绪，慢慢调整，让心理平稳过渡，思维回归学习模式就好。
1.调节饮食和作息
假期里，不少同学因为晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学时，发现自己学习效率很低，甚至一看书就头晕、头痛、学不进去。
从放松、玩乐的状态一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体、心理的不适症状是正常的，可以深呼吸，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。
建议提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
2.备齐学习用品
开学前，不妨来一次仪式感满满的整理吧，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以提前将校服、鞋子、书包、红领巾等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
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3.给自己积极暗示
一想到要面对很多的挑战和困难，就不想去学校？不妨给自己持续的积极的心理暗示：
✔ 告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、喜欢的老师，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；
✔ 告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
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4.制定新学期的计划和目标
新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，看看有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
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安全教育需牢记
为确保全体学生如期返校，安全有序开启新学期，收获更多快乐和成长，提醒家长朋友，请您务必和孩子一起牢记以下安全事项。
严防溺水
1. 告诫孩子上下学路上不贪玩，不去野外水域游泳、捉鱼虾、玩水，不捡拾掉入河道等水域的物品，放学按时回家；
2. 叮嘱孩子不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长或老师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳；
3. 教育孩子有小伙伴要去玩水时，要及时劝阻，劝阻无效要第一时间告诉老师或大人；
4. 发现同伴溺水，立即寻求大人帮助，或打110、120电话报警求助，不盲目手拉手或下水施救。
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交通安全
1. 叮嘱孩子上下学途中，要自觉遵守交通规则，过马路走斑马线、天桥；不闯红灯，不翻越护栏；不在马路上、车辆周围玩耍；过马路时不追逐打闹、不横冲直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；
2. 未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动自行车上路；行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车，不要有“脱把”、逆行、追逐竞速、互相攀扶等危险行为；
3. 家长骑电动自行车带孩子，大人和孩子都要正确佩戴安全头盔；
4. 提醒孩子不要在小区出入口、停车场、路侧停车区域玩耍；不要在道路上使用平衡车、滑板车、玩具车、轮滑鞋；
5. 乘坐公共交通要遵守秩序，在车上时，要坐稳扶好，不能擅自将胳膊、头等部位伸出窗外；
6.要避开暴雨、雷电、台风等恶劣天气上下学，未知深浅的积水路段，要避开或绕行。
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校内活动安全
1. 上下楼梯、通行楼道要靠右慢行、不推挤，在教室等场所不拥挤，讲究秩序，避免踩踏；
2. 教育孩子不携带刀具、棍棒等危险物品进入校园；在学校或学校周围遇到可疑人员及时向老师或学校保安报告；
3. 不攀爬楼梯、走道等区域的护栏设施，不到无护栏的平台玩耍，避免坠落；
4. 教育孩子与同学友好相处，不打架斗殴，不欺负他人，遇到学生欺凌等突发情况立即向老师和家长报告；
5. 警惕教室门窗等缝隙“咬人”，尤其是在开关门窗时，不要将手指等身体部位放到缝隙处；
6. 不要把学校公共设施当成游乐设施，不玩危险性游戏；
7. 认真学习安全知识技能，参与学校组织的应急演练和安全教育活动，增强安全意识，提高防范技能。
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消防安全
1. 不携带火种、易燃易爆物品进入校园；
2. 无人教室的电器、照明开关保持关闭；
3. 发现教室中的设备出现异常及时向老师报告；
4. 爱护学校的消防器材，比如灭火器、疏散指示标志等。
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网络安全
1. 开学在即，为了孩子身心健康，家长应加强督促与引导，减少孩子使用电子产品的次数和时间，防止沉迷网络和游戏，促进孩子身心健康发展；
2. 开学季家长群骗局频发，家长要学会分辨信息的真假。在家长群（班级群）里收到任何需要扫码或“交费”“转账”等信息通知，可通过电话、微信视频等方式核实，不要急于转账、汇款，一旦发现可疑情况，请保存好相关证据并及时报警；
3. 告诉孩子不轻信网络消息、不轻易添加陌生人为好友、不与陌生人进行屏幕共享、不将验证码、手机支付密码等信息随意告知陌生人；任何理由的转账、汇款要求，坚决不听、不信、不转账；
4. 加强孩子网络安全素养教育，引导其健康、绿色上网，教育孩子不浏览黄色、赌博等不良信息；不玩带有色情、暴力、自残等不健康内容的游戏；
5. 警惕网络交友，教育孩子不要随便加陌生人的联系方式，更不要和网友私下见面。
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食品卫生安全
1. 帮助孩子养成良好的饮食卫生习惯，做到饭前便后勤洗手，防止病从口入；
2. 不偏食挑食，不暴饮暴食，不喝生水，不吃不洁食物，不吃过期或变质食品，少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品；
3. 不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品，在校生病或身体不适要及时告诉老师和家长；
4. 选择安全运动项目，坚持适当体育锻炼，保持充沛精力。
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校外活动安全
1. 教育孩子不到施工区域、电力设施附近、铁路沿线等危险场所玩耍；
2. 告诫孩子不去网吧、酒吧、电子游戏厅等未成年人不宜进入的场所玩耍；不与行为不良人交往，更不能吸烟、喝酒和参与打架或欺凌事件；
3. 教育孩子外出时随时与家长保持联系，尽量结伴而行，选择人多的安全路线行走，注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人跟踪或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫；低年级孩子外出，家长一定要亲自接送。
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家校协作
1. 学生不能按时到校要请假，提前离校要报批，家校沟通要及时；
2. 有特异体质、特定疾病不能参加某种教育教学活动的学生，家长或学生要及时告知学校或班主任老师；
3. 孩子节假日外出活动，家长要知去向、知同伴、知内容、知归时，提前强化安全教育，做好安全保障；
4. 家长要主动学习安全防范知识，掌握安全要求，认真开展家庭安全教育，履行监护责任。教育引导孩子不购买、不携带、不玩耍“萝卜刀”、激光笔、低俗手办等存在安全风险或易引起暴力等不良行为倾向的玩具产品和学生用品。
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新的学期，让我们家校携手，为孩子的健康成长保驾护航，迎接新学期，一起向未来！
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新学期，新开始
一起行动起来
在新的起点快乐启航吧！
编辑：曹晓瑜