亲爱的同学们：
你们好！不知不觉，我们的暑假生活已接近了尾声。面对即将到来的新学期，同学们是否已经准备好了呢？
为了帮助同学们及时调整自身状态，我们特为同学们准备了一份开学心理调试指南，希望同学们能以最佳的姿态面对新学期的学习生活。
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一、调整作息，恢复上学模式
收“心”先收“身”。假期生活是轻松自由的，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！部分同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。同学们可以逐渐调整作息，恢复上学模式了：
调整作息
骤变易加重身体负荷，每天提早10分钟睡或早起；
安然入睡的小贴士：
① 睡前半小时离开电子产品；
② 睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；
③ 看看书、听听音乐。
提前适应
参考学校作息时间表，并保证每天有一定的户外运动。
调整饮食
以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。
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二、结合实际，制定学习计划
在开学前，可以对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。可以把未完成的量分解到后续假期的每一天，这样可以较轻松且高质量地完成，也避免了开学前匆忙赶作业的焦灼感。
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制定新的学期计划，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。不要把学习计划设置得太满，或者目标设定得太高，为自己的计划留好可调整的余地，开学前，不妨给自己一个仪式感：
1.适当准备书籍；
2.挑选需要的学习用品；
3.将校服、鞋帽、红领巾等洗刷干净。
三、端正心态，保持情绪平衡
开学前，有些同学可能会感到焦虑。在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情。慢慢尝试接纳这种紧张焦虑，接着再通过积极的心理暗示，畅想校园生活的趣事，增强愉悦感，帮助自己找到情绪的平衡点。
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1.及时跟家长沟通，请他们不要盲目加压，也不必提前焦虑，允许我们度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活；
2.告诉自己开学后就能见到亲爱的同学，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；
3.告诉自己“我很棒！”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
四、发掘资源，学会有效求助
开学初，同学们还可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师和同学都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解决不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求助。
一切准备都做好了，那么，当下的每分每秒，就安心地按照自己的节奏去学习，等待着开学的到来。开学并不特别，当下也并不特别，都是在生活，都是在学习，但每一个当下都很珍贵，每一次新学期的开始也都是值得期待和面对的。
让我们相约在金秋九月的活力校园吧！