“收心”有攻略     “蓄力”新学期——2025年秋季开学收心指南

在开学前，要逐步改掉孩子睡懒觉的习惯，调整生物钟，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

家长可以帮助孩子回顾假期种种经历，聊聊假期中的收获，比如，回顾这个暑假去了哪些地方，读了几本书，从书中理解了哪些人生道理……一个充满收心仪式感的总结，是孩子成长路上的精神财富。及时“复盘”，既给暑假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子打上一针“强心剂”。

暑假实践成果是假期成长的 “打卡记录册” ，家长可以督促孩子翻翻练习本，那些练字时一笔一划的认真、阅读笔记里闪烁的思考、学科实践作业中藏着的巧思，都是成长的小脚印。现在，到了收尾冲刺时刻！查漏补缺，把没完成的内容列个小清单，每天完成一项，认真画上句点，无论是工整的书写，还是满是探索痕迹的实践报告，每一笔都是努力的痕迹，好好整理，开学时，让老师看到你的 “假期成长力” ！

有了目标，孩子就有了前进的方向和动力。开学前，家长可与孩子共同拟订新学期计划，给予孩子思路、方法上的指导和帮助，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，制定出各科的进步标准，还可以适当设置奖励机制。

临近开学，个别孩子容易紧张焦虑，家长要尝试读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励、多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如，可以引导孩子回忆校园发生的趣事，让孩子燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

重申交通安全、校园活动安全、防欺凌伤害、防溺水要点。唯有平安护航，方有万里鹏程。

“收心”工作不能“急”，但“收心”工作要提前，希望各位家长坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态，既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑，又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语对孩子加以引导。

对于同学们来说，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。

提前一周逐步调整作息，参照学校时间安排起居。晨光轻唤醒身心，夜色静抚养精神，让生物钟温柔回归学习节奏。

1.合理控制使用电子产品。对于电子产品，我们要控制使用时间和频率，可以使用以下方法：第一、采取“隔离法”。如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管；第二、丰富休闲生活，转移注意力。让自己忙起来，就很容易从“瘾”当中走出来。如果感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。　

‍2.列好开学清单。分科整理好暑假作业，准备好新学期需要的学习用具，提升自己对新学期的期待，赋予开学仪式感。

健康的身体是学习的基础，积极锻炼才能让我们拥有健康的身体，更好地投入学习。同时坚持锻炼还可以让我们更快乐。可以选择步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感，精力满满迎接新学期。

很多同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师，也可以阅读一些优秀的书籍，以此进行开学前的热身。

整理假期实践成果（阅读笔记、手工创作、社会实践记录等），珍视每一份体验的收获。

‍要“温故知新”，如复习上学期学过的语文古诗、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。同时要提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的讲解。

做好了心理准备，也要做好物品的准备。整理好暑假作业，准备好文具、书本等新学期需要的物品。一个新本子，一支新铅笔，都可以营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。

新学期，新起点，

‍让我们一起行动起来，

‍在新的学年一起创造新的辉煌！