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蝉鸣渐微，夏去秋来。愉快而充实的暑假生活即将结束，我们满怀希望与憧憬，迎来了生机勃勃的2025年秋季新学期。新学期，新起点，新征程！在这个全新的开始，为确保同学们能够健康、安全、快乐地重返校园，并迅速融入新学期的学习氛围中。息县第八小学特备“收心指南”，帮助同学们提前调整好状态，元气满满迎接新学期。一起来看看～
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学生篇 我的开学我做主
亲爱的同学们，新学期是新的起点！提前行动起来，做好这些准备，让你开学自信满满，快乐启航！
1、调整作息，启动“校园生物钟”
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时差”慢慢调：从今天起，每天提前10-15分钟睡觉和起床，逐步向开学作息靠拢。别等到最后一晚“突击”早睡，那样容易睡不着更焦虑哦！
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睡前仪式感：睡前一小时，远离手机、平板、电视！听听舒缓的音乐、读读喜欢的课外书，让大脑安静下来，更容易进入甜蜜梦乡。
规律三餐能量足：按时吃早餐，给大脑充满电；午餐吃饱吃均衡，活力一整天；晚餐别太撑，保证好睡眠。多吃蔬菜水果和杂粮，少吃油腻零食，身体棒棒，精神才好！
2、整理回顾，建立“开学仪式感”
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①铅笔、橡皮、尺子、作业本是否齐全好用。添置一两样喜欢的新文具，这份小小的仪式感，能唤起你对学习的期待！
②暑假作业“回头看”：认真检查作业完成情况，查漏补缺。如果还有未完成的，别慌！把任务分解到剩下的假期里，每天完成一点，轻松又高效，告别“开学前狂补”的焦灼感。顺便回顾下学过的知识，温故知新。
③假期回忆“甜蜜罐”：和爸爸妈妈聊聊假期里最开心的事、学到的新本领、去过的新地方。用画画、日记或小故事记录下来，开学后跟老师同学分享你的精彩假期吧！
3、身心准备，蓄满“开学正能量”
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① 动起来，活力满满！增加户外活动或室内运动的时间吧！跑跑步、跳跳绳、打打球，出出汗能释放精力，让你精神焕发，晚上睡得香！
②情绪小怪兽，说出来！ 想到开学，有点舍不得假期或者小担心？这很正常！别憋在心里，大胆说出来！告诉爸爸妈妈、好朋友，或者写在日记本里。说出来就轻松多了！
③记住：“假期的快乐会变成甜甜的回忆，新学期也有好多惊喜等着我呢！”静下心，慢慢收： 逐步减少长时间玩游戏、看电视，增加阅读、画画、拼图、练字等安静的活动，让兴奋的小心脏慢慢平静下来，准备好专注学习。
4、制定目标，点燃“学期新动力”
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① 聊聊我的“小期待”： 新学期，你最期待什么？是见到好朋友？参加有趣的社团？还是学习新知识？大胆和爸爸妈妈分享你的憧憬吧！
②设定“跳一跳够得着”的目标：新学期想在哪方面进步？是语文多读一本书？数学提高计算速度？还是交到新朋友？把大目标拆解成具体可行的小目标，让你每一步都走得稳、走得有劲儿！
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给自己加油打气！找到自己的优点，大声告诉自己：“我很棒！我能行！” 相信你有能力迎接新学期的挑战，带着自信的笑容走进校园！
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收心小口诀要记牢：
早睡早起精神好，整理文具心不焦。
作业回顾梳理清，小小目标动力高。
聊聊期待心欢喜，运动阅读少不了。
阳光心态最重要！
家长篇:智慧陪伴，当好“定心丸 ”
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从无序到有序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
1、调整作息，做好“收心”准备
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假期生活相对松散，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在暑假的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。
2、多陪伴，接纳孩子的不良情绪
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当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等情况。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，防止亲子冲突。
3、多引导，顺利开启新学期
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新学期开始了，端正学习态度尤为重要。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标，引导孩子更快适应学习生活。
4、放宽心，允许缓冲阶段
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孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
开学爱心热线
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各位同学和家长，开学之际若有烦恼或困惑，可拨打开学爱心热线，我们期待为您排忧解难。
段老师:15290281586
王老师:15236765363
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秋已至，爱可期，新的学期，新的开始！希望在新的学期里，每一位八小娃拥抱温暖，拥抱快乐，拥抱成长 。
编辑:王辉
审核:刘中宁
