尊敬的家长朋友们，亲爱的同学们:
夏日的热烈渐入尾声，开学的脚步悄然临近。同学们是否还沉浸在假期的悠闲里?面对即将到来的新学期，是充满期待，还是隐约有些紧张?开学前1-2周，是调整状态、做好身心准备的黄金“备战期”。这份“开学收心指南”，助力同学们从容启航，信心满满迎接新学期!
Part 1：学生篇
—— 做自己的掌舵人
你的力量在于：认识自己、管理自己、激励自己，勇敢地承担起为开学做准备的责任，展现你的独立与担当！
01 掌作息：我的生物钟我调整
商量计划：主动提出想调整作息，和爸爸妈妈一起定个“小步快跑”计划（比如每天早睡早起10分钟），自己设定闹钟，挑战准时起床！
睡前“静心”仪式：睡前一小时，主动放下手机/平板！试试看书、听舒缓音乐、做点放松的小手工，或者简单记录下今天的小开心，让大脑安静下来，准备进入甜甜梦乡。
晨间“启动”能量：起床后，快速洗漱，喝杯水，做一会儿运动，或者读一会儿喜欢的书，唤醒身体和大脑，开启精神饱满的一天！
02理行装：我的开学装备我做主
整理小达人：自己清洗心爱的书包！把书桌收拾得干干净净、整整齐齐。检查铅笔、橡皮、尺子、本子，哪些还能用？哪些需要买新的？列个自己的小清单。
挑选心仪文具：和爸爸妈妈沟通，如果换新文具，挑选一样自己真心喜欢又实用的（比如一个设计酷酷的笔袋或一本封面好看的本子），让学习更有乐趣和期待感！
养成物品归位好习惯：养成用完东西放回原处的习惯，这样开学后找东西不慌乱，桌面也能保持整洁。
03察心情：我的情绪我认识
当自己的“心情侦探”：留意一下自己最近的感觉：想到开学是兴奋？还是有点小紧张？或者想念假期自由自在的感觉了？这都是正常的！
勇敢说出来：如果心里有开心、期待或者一点点担心、烦恼，试着主动和你信任的爸爸妈妈、好朋友聊聊。告诉自己开学后能见到久别的好朋友、能听老师讲课，能学习很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事。
静下心，慢慢收：逐步减少长时间玩游戏、看电视，增加阅读、画画、拼图、练字等安静的活动，让兴奋的小心脏慢慢平静下来，准备好专注学习。
04热身心：我的学习状态我启动
“学习力”唤醒计划：认真检查作业完成情况，查漏补缺。如果还有未完成的，别慌！把任务分解到剩下的假期里，每天完成一点，轻松又高效。翻翻上学期的课本和笔记，就像和老朋友打招呼，能帮你快速找回熟悉的学习感觉。同时，翻开新课本的目录，看看插图，带着期待和好奇开启有计划的预习。
设定“跳一跳够得着”的目标：新学期想在哪方面进步？是语文多读一本书？数学提高计算速度？还是交到新朋友？把大目标拆解成具体可行的小目标，让你每一步都走得稳、走得有劲儿！
告诉自己“我很棒！”：发现自己的优点，树立自信心，相信自己有能力面对新学期的挑战，带着自信的笑容走进校园！
Part 2：家长篇
—— 做孩子的领航员
您的力量在于：提供无条件的爱与安全感，创造稳定支持的环境，给予恰如其分的引导，激发孩子内在的动力与信心。
01 共情理解稳心态
敏锐觉察孩子的情绪变化（焦虑、烦闷）。主动沟通，先接纳他们的感受（“妈妈知道你可能有点舍不得假期/有点担心开学…”），积极倾听，给予温暖的回应和安抚。聊聊学校里的趣事、好朋友，激发孩子对新学期的向往和期待，让孩子感受到被理解、被支持。
02以身作则树榜样
最好的教育是示范。家长带头逐步调整作息（尤其睡眠和起床时间），固定家庭用餐时间，减少屏幕时间，营造规律的家庭生活氛围。在潜移默化中带动孩子适应开学生物钟，让好习惯自然养成。觉察并管理好自己的开学焦虑情绪，避免将压力转嫁给孩子。您的情绪稳定是孩子最坚实的依靠。
03创设环境造氛围
与孩子一起制定开学物品清单，在预算内赋予他选择权（如挑选喜欢的文具、书籍），指导并鼓励他自己动手整理书包、书桌，培养责任感。逐渐增加家中安静活动的比例（如阅读、拼图、下棋），减少高强度娱乐刺激。帮助孩子整理出安静的学习空间。
04循序渐进莫施压
孩子从“暑假模式”切换到“开学模式”，身心都需要适应期，请多一份耐心，允许孩子慢慢调整。
05传递信心赋能量
与孩子复盘假期生活，读了几本有趣的书，掌握了几项生活技能？告诉孩子：“这些都是你成长的闪亮勋章，证明你拥有强大的学习力和无限潜力！爸爸妈妈为你的每一点进步感到无比骄傲！”再聊聊新学期的愿望（不限于学习），启发他自己设定具体、可达的小目标，关注努力过程，及时给予具体的肯定。
亲爱的同学们：新学期是属于你的新舞台！调整好状态，整理好行装，带着你的好奇心和勇气，勇敢地做自己学习与成长的小主人吧！你的每一次主动尝试，都值得喝彩！
亲爱的家长朋友们：请相信，您稳定而充满智慧的陪伴，是孩子面对挑战时最强大的底气。您无需替他行走，只需在他需要时，稳稳地托住、轻轻地指引、坚定地相信。
让我们怀着对彼此的信任与期待，携手拥抱新学期的无限可能！加油！
监制：韦德刚
审核：田景岗、张春晖、卢振良、覃荣进
编辑：张丹月
