开学季丨@全体家长同学，请查收这份2025年秋季开学温馨提示！

广州市白云中学棠景校区
创建于2025-08-27
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夏末秋初，微风送爽，美好的新学期即将启程

亲爱的家长朋友们、可爱的同学们：

盛夏的欢歌渐行渐远，金秋的序曲已经奏响。经过一个假期的休整，我们即将共同迎来2025年秋季新学期。为了帮助孩子们顺利从“假期模式”切换至“开学模式”，我校特意准备了这份贴心的开学指南，请查收！

一、返校安排

准时相约，不见不散

1.返校时间

2025年8月31日（周日）

下午14：00到班，16：30放学。

2.返校必备清单

（1）《暑假成长手册》，方便老师了解孩子假期学习、实践情况。
（2）轻便书包，返校当天会发放新教材。
（3）小抹布1-2块（劳动最光荣，打扫自己的小天地）。

  （4）水杯。               

3.着装要求

统一穿着夏季运动校服，搭配运动鞋。

特别提醒：当天家长不能进校园，只有家长志愿者可以入校。

学生宝典

新学期，做最棒的自己！

作息调整实战方案

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开学前计划表：

早晨7：00-7：30：

温柔唤醒，打开窗帘让阳光照进来

上午8：30-11：30：

静心学习时间（阅读、练字、预习）

中午12：00-13：00：

营养午餐+适当休息

下午14：30-16：00：

户外运动时间（跳绳、打球等）

晚上21：00：

开始洗漱准备入睡

晚上21：30：

熄灯睡觉（睡前可阅读10分钟课外书）

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小技巧

1.设置可爱闹钟，让起床变得有趣

2.每天提前15分钟睡觉，逐步调整

3.睡前1小时远离电子屏幕，可改为听轻音乐或故事音频

学习物品准备详细指南
1.包书纸（选择环保材质的，和爸爸妈妈一起包书皮）
2.姓名贴（手写或定制，每本书和文具都要贴好）
3.文件袋（按科目分类，方便整理试卷和作业）
4.铅笔、红笔、黑笔（三年级以上）、橡皮、尺子，用一个铅笔盒把它们装好
情绪管理实用技巧
如果感到开学焦虑：

呼吸放松法：吸气4秒→屏气4秒→呼气6秒，重复5次。

积极暗示法：每天对自己说“我能行”“新学期会有新惊喜”。

倾诉法：把担心的事情告诉爸爸妈妈。

转移注意法：做喜欢的事情，如画画、运动、唱歌。

开学第一天怎么做

给自己一个微笑，主动和同学老师打招呼。

课间和好朋友分享暑假趣事。

积极参与课堂互动，不要怕答错问题。

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三、家长指南：智慧陪伴，静待花开
尊敬的家长朋友们，新学期让我们继续携手，用科学的方法帮助孩子平稳过渡。
生活作息调整策略
低年级（1-3年级）：
1.保证每天10-11小时睡眠。

2.晚间8：30开始睡前准备。   

3.养成每天午休习惯（30分钟左右）。
  心理调适
沟通话术示例：
❌ “别玩了，赶紧写作业去！”
✅ “我们一起来规划一下时间，先完成作业，然后就可以安心玩了！”
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❌ “马上就要开学了，看你怎么办！”
✅ “新学期会有很多有趣的活动，我们一起期待吧！”
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情绪观察指标：
1.睡眠质量是否下降（失眠、多梦、早醒）。
2.饮食变化（食欲减退或暴饮暴食）。
3.情绪波动（易怒、哭泣、过度兴奋）。
4.行为异常（拔毛发、拒绝交流）。
应对策略：

每天留出15分钟“专属时光”，全心陪伴孩子。

用绘本、故事帮助孩子理解并表达情绪。

与老师保持沟通，了解孩子在学校的表现。

如情况持续2周以上，可寻求专业心理帮助。

金秋是收获的季节，也是新的开始。让我们携手相伴，用爱和智慧陪伴孩子度过每一个成长的重要时刻。老师们已经准备好了明亮的教室和有趣的课程，期待着孩子们灿烂的笑脸！

新学期，新起点，心陪伴

让我们共同见证成长的每一个精彩瞬间！

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供稿：莫思韵

编辑校对:  广州市白云中学棠景校区办公室

审核发布：广州市白云中学棠景校区校长室

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文章由 美篇工作版 编辑制作
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