秋风有信，归帆如约——2025年秋季郑州市第六十三中学返校须知

亲爱的同学们：

盛夏的余韵犹在耳畔，新学期的脚步已轻轻响起。携着假期的美好记忆，满怀对未来的殷切期待，我们即将重返六十三中校园。为帮助大家更好地适应校园节奏，特此送上温馨提醒，愿你们以饱满的姿态，迎接新的成长与挑战！

调整心理状态，满怀期待迎开学

1. 接纳情绪，积极调适暑假模式切换至校园模式时，出现轻微焦虑或不适应是正常现象。建议同学们通过写日记、与家人朋友倾诉等方式梳理情绪，也可主动与班主任、心理老师沟通。学校心理咨询室将持续为大家提供专业心理支持，助你元气满满开启新学期。

2.设定目标，明确方向。不妨结合暑假的感悟，为新学期制定小目标：比如提升某门学科成绩、参与一项集体活动、培养一个新爱好。清晰的目标能让学习生活更有动力，记得将大目标拆解为每周小任务，逐步实现成长跨越。

调整身体状态，活力满满启新程

1.规律作息，告别“熬夜党”。从现在起逐步调整作息：每晚提前30分钟入睡，早晨尝试比前一天早起15分钟，避免开学后出现“起床困难症”。建议睡前远离电子产品，用阅读或听轻音乐代替刷手机，让身体自然进入休息状态。

2.均衡饮食，坚持锻炼减少冷饮、零食摄入，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，为身体储备能量。每天安排30分钟户外运动，如跑步、跳绳、篮球等，既能增强体质，也能通过阳光和汗水释放压力，以饱满精神迎接课堂。

调整作息节奏，科学规划助适应

1.模拟开学日程表参照上学日的时间表，设定起床、早餐、学习、运动、就寝的固定时间。例如：7:00起床、8:30-11:30模拟学习时段、14:30-17:00自主阅读或做作业，晚上10:30前进入就寝状态，让身体提前适应规律的校园节奏。

2.减少娱乐时间，回归学习状态尽快减少游戏、追剧等娱乐时长，每天安排1-2小时静心学习，比如预习新学期课本、整理暑假作业、阅读课外书籍，让大脑从“放松模式”切换到“专注模式”。

做好返校准备，细致周全待出发

物品清单“对对碰” ✅ 学习用品：整理暑假作业、准备课本、笔记本、文具等；✅ 生活用品：清洗校服、运动鞋，备好口罩、纸巾等个人防护用品； ✅ 特殊物品：有特殊体质或用药需求的同学，提前与班主任沟通并准备好相关证明。

 提前规划报到事宜

家校群关注开学报到时间要求，建议家长送至校门口后即停即走，避免拥堵。加强交通安全意识，上下学途中要注意安全，文明出行，自觉遵守交通规则。禁止学生骑行电动车到校。

 美丽63等你来，新学期画卷共描绘

经过一个暑假的休整，校园里的草更绿了，食堂阿姨也准备了可口的饭菜，只等你们归来！新学期，学校将继续开展丰富多彩的活动：辩论赛、校本课程、社团活动……期待你在63中的舞台上绽放光彩。

附：新学期手机管理、仪容仪表及校服要求，请参照整改！

手机管理规定

为营造专注的学习环境，根据学校管理规定，请勿将手机、MP4、功能过多的词典笔、有上网功能的智能手表等电子产品带入校园。

校服着装要求

在校期间，全体学生须统一穿着全套校服，保持服装整洁、无涂改、无破损，不佩戴任何装饰性挂件。班主任将每日检查着装规范，未按要求穿着者需限期整改。还没有校服的学生着运动服饰运动鞋，便于参加体育锻炼。

仪容仪表规范男生的短发应干净利落，做到“前不扫眉、旁不遮耳、后不过颈”，不染发、不烫发，更不能留怪异发型。女生可选择运动短发或扎起马尾辫，前额刘海不过眉，长发需束起不披肩，避免使用花哨发饰。

提示：返校当天，将进行全校仪容仪表检查，不符合要求者需立即整改，合格后正常返校。