2025年全民健康生活方式宣传月的主题为“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”，该主题强调以家庭为单位推广健康理念，重点实践“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的健康生活方式。
一、“三减”：从饮食入手，减少健康风险
减盐
高盐饮食是高血压的重要诱因，长期过量摄入还可能增加肾脏负担。日常生活中，建议使用定量盐勺控制用量，烹饪时少放酱油、蚝油等含盐调料，同时减少腌制食品和加工肉的摄入，多选择新鲜食材。
减油
过量油脂摄入易导致肥胖，还可能引发高血脂等问题。烹饪时优先选择蒸、煮、炖等方式，减少油炸、油煎；购买食品时注意查看营养成分表，选择低脂肪产品，少吃肥肉和动物内脏。
减糖
高糖饮食不仅会导致体重上升，还可能增加糖尿病风险。建议少喝甜饮料、少吃甜点，用新鲜水果代替零食，烹饪时避免添加蔗糖，逐步适应清淡口味。
二、“三健”：从习惯开始，筑牢健康基础
健康口腔
口腔卫生与全身健康密切相关，良好的口腔习惯能预防蛀牙和牙周疾病。每天早晚刷牙，饭后漱口，定期进行口腔检查，使用含氟牙膏，避免长期咀嚼槟榔等刺激性食物。
健康体重
合理体重有助于降低慢性病风险。保持规律饮食，控制总热量摄入，每周进行适量运动，如快走、广场舞等，避免久坐，逐步养成“吃动平衡”的习惯。
健康骨骼
骨骼健康关乎行动能力，尤其对中老年人重要。日常饮食中注意补充钙和维生素D，多晒太阳促进钙吸收，适度进行负重运动如散步、太极拳，减少吸烟和过量饮酒。
三、社区实践：让健康习惯融入生活
社区是健康生活的重要场景。建议居民日常生活中积极学习营养知识；在家庭中推行“三减”饮食，用健康食材替代高盐高糖零食；邻里间可组队参与健步走、广场舞等活动，共同培养运动习惯。