帮助孩子戒掉手机，

养成阅读习惯的最简单方法，

你一定能做到！

斯坦福大学行为实验室的一些前沿研究成果，结合自己的亲身体验，告诉大家一个能够让孩子自然爱上阅读的做法。这个方法简单易行，重要的是，它真的有效！

               孩子为什么讨厌读书？

我们小时候都被告知“阅读很重要”，但你有没有想过，很多孩子其实一开始并没有能力或耐力去坚持长时间阅读？

当你要求他坐下来静静读上一小时书时，这对大多数孩子来说，感觉就像一种“惩罚”。

还记得我刚入小学的时候，老师总是鼓励我们多看课外书，但说实话，我和我的小伙伴们根本无法集中注意力超过十分钟。

当时我们压根没办法应付这种高强度的脑力活动，看书经常就是“翻了两页就走神了”。

如果你家的孩子也觉得读书是一件苦差事，不要惊讶，这是非常普遍的现象。

有些家长会误以为孩子是懒惰、不够聪明，或者是因为玩手机上瘾才不愿意读书。

其实孩子的问题很可能只是出在：他们的“阅读肌肉”还没有得到锻炼，一下子给他们太大的压力反而适得其反。

斯坦福大学的微习惯理论：

开头越小，成功率越高

斯坦福大学行为实验室的学者们提出了一个影响深远的观点：开头越小，成功的可能性越大。

他们发现让人们去坚持某种习惯，比如每天跑5公里，往往会因为疲劳、压力和挫败感而放弃。

而如果把目标缩小到每天只跑100米，你会发现完成起来毫无压力，甚至是轻松愉快的。

随着你逐渐积累能力和信心，那100米自然而然地会增长到400米、2000米，最后达到甚至超越原定的目标。

同样的道理也可以应用于孩子的阅读习惯培养。

如果一开始你要求孩子每天阅读一小时，他可能会觉得简直是个天大的挑战。

但如果你只要求他每天阅读一分钟，那么这几乎是不可能失败的。

这就是“微习惯”的力量。

如何利用微习惯培养孩子的

方向阅读兴趣？

我的的孩子就是通过这个方法开始爱上阅读的，过程比你想象中要简单得多。

设定一个“微目标”每天只要让孩子看一分钟的课外书。是的，一分钟。哪怕他只翻一页，甚至随便翻一翻也没关系。我们需要的是让孩子熟悉书本，感受书籍带来的氛围，而不是给他施加压力。

固定时间和地点要选择一个相对固定的时间段，比如晚饭后或睡前，这样能形成规律性。一旦时间确定下来，逐步形成的习惯就会变得更加稳定。

选孩子感兴趣的书不要急着让孩子看那些“经典名著”或过于复杂的文学作品。

最好从他感兴趣的、内容简单的书籍开始。绘本、漫画，甚至有大量图片的故事书都是不错的选择。

只要让他感受到书籍的乐趣，习惯建立起来后，阅读难度自然会慢慢增加。

提示行动，用环境帮孩子建立习惯

除了设定合理的目标，让孩子顺利开始阅读，还有一个关键因素——提示。

人的大脑在接收到外部环境的提示时，会更容易采取行动。比如看到美食图片时会产生吃东西的欲望，看到跑鞋放在门口时会想到去跑步。

所以，家长们可以在家里制造一些视觉上的提示来帮助孩子培养阅读习惯。

例如，把书放在孩子容易看到的地方，或是在他最常待的房间里放几个书架，每次只摆几本书，其余的书可以轮流展示。

这种小变化往往会引起孩子的好奇心，并激发他们主动去翻阅。

此外，你也可以陪伴孩子一起读书，营造一种温馨的家庭阅读氛围。

家长和孩子一起享受阅读时光，也会加强这个习惯的内化。

微习惯如何取代手机时间

许多家长担心孩子沉迷手机，确实，手机游戏和短视频对孩子来说特别有吸引力，因为它们操作简单且充满即时反馈。而相比之下，阅读似乎是一项相对“困难”的任务。

但请放心，当孩子逐渐建立起阅读习惯后，你会惊喜地发现，他们自己会越来越少依赖手机来打发时间。

这并不是因为我们强迫他们改变，而是因为阅读中的乐趣和成就感正在悄悄替代手机带来的短暂满足感。

正如我自己所经历的一样，从每天一点点的阅读开始，随着大脑的适应和能力的增长，阅读时间会自然延长，甚至达到你从未想象的高度。

最后，请不要因为几次的失败而气馁。

孩子养成习惯的过程中，偶尔的出错和失败是再正常不过的事情。请您不要因为孩子几次没能完成阅读计划就感到沮丧或者责备自己。

记住，习惯本身也是会“长大”的。只要继续引导孩子一步步积累，最终他一定能把阅读融入到生活的方方面面。