“情绪管理我能行” 

主题讲座

为帮助学生更好地认识和管理情绪，提升心理健康素养，五家渠第五中学于9月11日开展了一场别开生面的 “情绪管理我能行” 主题讲座。

本次讲座由学校心理老师邵老师主讲，下午的校园里，同学们带着期待，在互动与思考中开启了一场 “情绪探索之旅”。

讲座伊始，邵老师先明确了 “课堂小要求”—— 自我坦白、互相尊重、认真倾听、认真对待，引导同学们以开放、真诚的态度参与其中。

一场生动的 “红绿灯” 热身运动点燃了现场气氛：看到 “欣喜”“欢乐” 等绿色词语时，同学们双手拍桌后举高；遇到 “焦虑”“害怕” 等红色词语时，则拍桌后交叉抱手。

在欢快的动作中，同学们快速识别出不同情绪，也初步感受到情绪的 “积极” 与 “消极” 之分。

“我们的心情、情绪有好坏之分吗？” 邵老师抛出的问题引发了大家的热烈讨论。

通过 “穷人中了 1000 万彩票却因过度兴奋引发心脏病” 的案例，同学们逐渐明白：情绪本身没有绝对的 “好” 与 “坏”，只有积极与消极的区别，关键在于我们如何看待和应对。

为了让同学们理解 “情绪受想法影响”，邵老师分享了 “晒布与卖伞” 的故事：老婆婆起初因晴天担心卖伞的女婿、雨天忧虑晒布的女婿而终日愁眉不展，直到邻居点拨她换个角度思考 —— 晴天利于晒布、雨天利于卖伞，才豁然开朗。

“同一件事，想法不同，情绪也会大不一样。”

 邵老师结合 “情绪 ABC 理论” 进一步解释，事件（A）本身不会直接决定情绪（C），中间的信念（B）才是关键，引导同学们学会用积极视角看待问题。

当谈到 “无法控制情绪时该怎么办”，邵老师给出了实用建议：“离开当前环境是简单有效的办法。” 她还通过 “踢猫效应” 的故事，让同学们意识到坏情绪的传染性，提醒大家学会及时止损，避免情绪的负面传递。

讲座中，邵老师用生动的案例、互动游戏和贴近学生生活的例子，将抽象的情绪管理知识变得通俗易懂。同学们积极参与讨论，纷纷表示：“原来情绪里有这么多学问，以后遇到烦心事，我会试着换个想法，也会记得先让自己冷静下来。”

此次讲座不仅让五中的同学们学会了识别情绪、理解情绪背后的想法，更掌握了实用的情绪调节方法。