健康饮食是孩子成长的根基
我们用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃得营养、吃得健康、吃得安全
美“食”美刻，即刻开启......
本周食谱
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星期一
🍎营养早餐🍎
牛奶+小油饼
🍎美味午餐🍎
西红柿鸡蛋面
🍎精美午点🍎
橘 子
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星期二
🍑营养早餐🍑
精致花卷+醪糟汤
🍑美味午餐🍑
米饭+宫保肉丁+凉拌三丝
🍑精美午点🍑
AD钙奶
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星期三
🍋营养早餐🍋
南瓜小米粥+奶香馒头
🍋美味午餐🍋
精致花卷+大盘牛肉
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星期四
🍒营养早餐🍒
精致花卷+八宝粥
🍒美味午餐🍒
牛肉面
🍒精美午点🍒
蒸三宝
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星期五
🍐营养早餐🍊
时蔬粥+精致花卷
🍊美味午餐🍐
米饭+娃娃菜炒粉条+凉拌西兰花
🍐精美午点🍊
苹果
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秋季饮食小贴士
“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季由热转寒，湿度逐渐减小，空气干燥，因此要多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、甘蔗、山药、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果等。
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多饮汤水
秋季养肺，补水是关键。小朋友们白天活泼好动，出汗较多，更需要注意及时补充水分。家长不妨用白菊花加蜂蜜自制一款滋润饮品，既能补水又能润肺养生。此外，也可以用当季的白菜、萝卜、莲藕等新鲜食材煮汤，清淡甘甜，既可口又有益身体健康。
慎食瓜果
秋季是瓜果飘香的季节，各类水果鲜美诱人。适当食用水果，能生津止渴、滋润咽喉，但并不是吃得越多越好。民间素有“秋瓜坏肚”的说法，意指秋季过量食用生冷瓜果，容易引起胃肠不适。尤其是平时就容易腹胀、腹痛或大便稀溏、脾胃偏虚寒的孩子，家长更需注意控制水果的摄入量，以免伤及脾胃。
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适时进补
常言道“秋季进补，冬令打虎”，秋季是进补的好季节。但进补不能乱补，儿童生长发育尚未成熟，进补要以食物为主。家长可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。此外，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、枸杞等富含维生素A的食物，既可以防止视力减退，又可以保护呼吸道黏膜，减少呼吸道感染的发生。
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少辛多酸
所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺气太盛。中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学，在秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
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平衡膳食
幼儿的饮食要保证足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质要保证量足、质优，其中一半以上来源于动物蛋白或豆制品。要多吃鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，以满足幼儿加速生长和智力发展的需要，提高抗病能力。
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孩子的健康是我们共同的心愿。
让我们携手努力，用科学合理的饮食，
帮孩子们度过一个健康快乐、充满活力的金秋！
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编辑：肖福燕
审核：马 莉
