2025年9月是第11个近视防控宣传教育月，主题是"保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生"。要前移近视防控关口，切实保护好儿童正常的远视储备量，从源头上预防和减少近视发生。孩子们如何科学护眼呢？让我们一起来学习一下吧。
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一、什么是儿童远视储备量
新生儿的眼球较小、眼轴较短，双眼处于远视状态，这是生理性远视。此时屈光度数约为+2.50—+3.00D，称之为远视储备量。
随着儿童年龄增长和生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视储备量呈逐渐降低的趋势。远视储备量下降，是近视发生的早期信号，儿童远视储备量不在正常范围内可能存在近视隐患。
切实保护好儿童正常的远视储备量，防止过快消耗，能够有效预防儿童近视发生。
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二、如何了解孩子的远视储备数值
相关研究显示，小学一到三年级的孩子远视储备如果小于50度，两年后发生近视的比例要高于85%；如果远视储备不到100度，两年后近视发生率要大于50%。所以如何了解孩子目前的远视储备值呢？
定期带孩子复查视力，检查项目包括屈光度，测量眼轴，角膜曲率等，可以获得孩子的远视储备数值，并综合全面评价儿童的视力和屈光发育的情况。远视储备这一项，一般可从2 岁开始检查，每年一次，监测他的视力变化。
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三、远视储备并不是越多越好
儿童期的生理性远视一般为低度远视，远视度数过高可能导致视疲劳、弱视、屈光调节性内斜视等问题。因此，远视储备并不是越多越好，需要在医生指导下进行相关矫正。
四、养成良好用眼习惯
1.电子设备使用要控制不要让孩子过早接触手机、iPad 等小屏幕电子产品。2岁后可以适当看动画片，但最好是投到电视屏幕上看，注意保持足够的距离，每次最好不超过15分钟。
2.户外活动要充足研究发现，户外活动可以延缓尚未近视儿童眼轴的增长，降低近视风险。一般情况，儿童每天的户外活动时间不能少于2小时，保证每周累计14小时以上，可以有效保护儿童远视力储备、预防近视的发生发展。例如，各种球类运动都是防控近视很好的运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
3.饮食营养要均衡为幼儿提供均衡的膳食，多吃富含维生素A、C、E、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、西兰花、鸡蛋、鱼类等。少吃甜食，过多糖分会影响钙的吸收，导致眼球壁变软，助长近视发展。
五、如何预防近视
1.定期进行视力保健
定期的视力保健检查可以及早发现视力问题，采取有效的干预措施。建议：每半年至一年为孩子进行一次视力检查，及时发现问题；如发现视力异常，及时咨询眼科医生，制定合理的治疗方案。定期学习保健知识，提高大家的视力保健意识。
2.“目”浴阳光要牢记
保证孩子每天2小时以上的户外活动，多和阳光接触，感受自然光照，接受高频视觉信息。周末和节假日尽量带孩子走进大自然，支持鼓励孩子参加各种形式的体育活动，掌握1-2项体育运动技能，延缓近视发生和发展。
3.规律作息保睡眠
保持上学日和周末作息时间基本一致，督促孩子按时睡眠和起床，保证膳食营养均衡，帮助孩子养成良好的生活习惯。
六、近视防控倡议
做到“二要”，“二不要”。
“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5~1小时要休息片刻或向远处眺望一会。
“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时看书，不要在动荡的车厢里看书。
3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟
4-5岁孩子不超过20分钟
5-6岁孩子不超过30分钟
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
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幼儿阶段是孩子保护视力，养成好习惯的重要时期，让我们家园携手，共同呵护孩子的光明未来！
绵竹市紫岩幼儿园保健室宣
2025年9月16日