共筑护眼防线
点亮清晰未来
第11个全国近视防控宣传教育月
尊敬的家长朋友、亲爱的小朋友们：
金秋九月，我们迎来了第11个全国近视防控宣传教育月。随着手机、电脑、电视、平板的普遍应用，近年来近视、斜视、散光呈现高发、低龄化趋势，严重影响儿童的身心健康。今年9月为第11个全国近视防控宣传教育月，主题为“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，从源头上预防近视，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。做好近视防控，需要我们家校携手、共同努力。
近视科普小知识
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一、什么是近视?
近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。
通俗来说，我们可以把眼球比作一架照相机，眼睛的屈光系统就是“镜头”，相当于调焦系统，眼底的视网膜相当于照相机底片。近视的时候，底片就不能清晰地呈现相机拍摄的远景，相当于看不清远处的物体。
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二、为什么会近视？
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
具体如下：1.长时间盯着手机、电脑、电视，眼睛得不到休息。2.看书、写字时坐姿不端正，眼睛离书本太近。3.每天在室外晒太阳、活动的时间太少。4.晚上看书、写作业时，灯光太暗或太刺眼。
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三、为什么要重视青少年近视防控？
1.近视有什么危害？青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。
2.出现出哪些信号要警惕近视?
（1）看东西变近孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背，等等。在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清，喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。
（2）喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，减少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。
（3）经常揉眼睛、频繁眨眼一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。
（4）其它行为异常 孩子写作业时抄字不整齐，或者变得脾气暴躁，甚至厌学；变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁；和小朋友关系变得不融洽等等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。发现以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查。
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四 如何预防青少年近视？
同学们，拥有一双明亮的眼睛，才能看清这个美丽的世界，畅游知识的海洋。希望大家能做到以下几点：
1.户外活动“多一点”每天保证至少2小时的白天户外活动。阳光下奔跑、跳绳、做游戏，让眼睛沐浴阳光，这是最经济、最有效的近视防控方法。
2.读写姿势“正一点”牢记“一尺一拳一寸”口诀。眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（6～8厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不躺着、趴着或走路时看书。
3.用眼时间“短一点”遵守“20-20-20”法则。近距离用眼20分钟，就抬头眺望远方（约6米）至少20秒，让眼睛得到充分放松。
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4.电子产品“少一点”中学生非学习目的使用电子屏幕单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。学习使用电子产品30-40分钟后，应休息远眺10分钟。
5.睡眠时间“足一点” 正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
6.定期检查“记一点”积极配合学校和爸爸妈妈带你们去做视力检查，听懂医生的建议，从小建立自己的视觉健康档案。
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7.饮食营养“均一点”0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。
8.家校合作“勤一点”家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
班级以“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生” 为主题，认真组织开展第11 个全国近视防控宣传教育月活动。
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合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护眼睛，拥有光明的未来！
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