2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是：“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。口腔健康不仅关乎牙齿，更直接影响孩子生长发育和全身健康。如果长期患有龋齿、牙周病等，可能会导致孩子营养不良，免疫力降低，甚至引发其他全身性疾病。
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一、口腔健康为什么与全身性疾病相关？
1.龋齿、牙周病、错颌畸形等口腔疾病会破坏牙齿硬组织和周围支持组织，不仅会引起疼痛等不适、影响咀嚼和言语等功能，还可能造成社会交往困难和心理障碍。
2.口腔中的细菌、病毒等微生物，以及感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病等，危害全身健康。可见，维护口腔健康是防控全身性疾病的重要手段。
二、糖分对牙齿健康的影响
虽然糖是人体所需营养素之一，仍需控制摄糖总量，并且过量摄入游离糖可增加患龋及肥胖风险。
1.糖分本身不直接腐蚀牙齿，但它是一系列连锁反应的“始作俑者”。
2.牙菌斑堆积：糖为细菌提供了充足的营养，导致牙菌斑（一种黏稠的细菌薄膜）快速形成和堆积。牙菌斑不仅是龋齿的温床，也是牙龈炎和牙周病的起因。
3.肥胖与全身健康问题：过量摄入糖分与儿童肥胖、糖尿病等全身性疾病密切相关，而这些疾病又会间接影响口腔健康。
三、爱牙小课堂
1.定期口腔检查 可以了解口腔健康状况、程度，对口腔疾病做到早发现、早治疗。获得更多的口腔保健知识，从而学会正确而有效的口腔保健方法。
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2.合理饮食，保护牙齿 提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越多，牙齿受损机会越大，应尽量减少吃糖的次数，少喝碳酸饮料，多吃瓜果蔬菜，进食后用清水漱口，晚上睡前刷牙后不要再进食，让孩子养成喝白开水的健康习惯。
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3.口腔清洁 饭后漱口可用清水，每次含漱2～4口，漱口可以去除部分食物残渣。持续2-3分钟后，彻底冲洗清除牙面上附着的食物软垢最后吐出，反复2-3次增强清洁作用。
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4.正确刷牙方法
（1）最好从右边开始刷。牙刷毛斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置。
（2）刷牙时小幅度水平震颤，2～3 颗牙为一组，一颗牙一颗牙，从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右拉锯式刷牙，不要太用力。
（3）牙齿内侧也要刷。
（4）牙齿咬合面也要刷。
（5）舌头也要刷。
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5.换牙期注意事项 换牙期进食有硬度的食物，帮助乳牙脱落；加强钙质吸收，督促孩子多吃含钙质高的食物，比如牛奶，豆腐等；引导孩子避免用口呼吸，容易形成豁牙，影响美观；纠正吐舌咬舌、咬手咬笔、舌舔牙齿等不良习惯。另外，保护恒磨牙很重要，“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。
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培养孩子从小建立健康的饮食习惯，将为他们的口腔健康和全身健康奠定坚实的基础。爱牙日只是一个起点。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，减少糖分摄入，这些日常小事，正是守护孩子灿烂笑容的关键所在。