秋分时节，昼夜平分，气温逐渐转凉，自然界的阳气收敛，阴气增长。此时养生应顺应时节变化，注重阴阳平衡，从饮食、起居到日常活动都需做出相应调整，以达到强身健体的目的。
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秋分养生的基本原则
秋分养生讲究“阴阳平衡”，此时宜收不宜散，需注意保暖防凉，同时避免过度进补，以免加重身体负担。在精神调养上，应收敛神气，保持情绪稳定，避免悲秋情绪影响健康。
饮食调理：多温多润
秋分饮食应以“滋阴润肺”为主，可适当多吃温润食物。比如晨起喝一碗热粥，如银耳百合粥、南瓜小米粥，既能补充水分，又能滋养脾胃。同时，可适量食用梨、蜂蜜、山药等食材，帮助润肺生津，缓解秋燥带来的不适。
起居作息：早睡早起
秋分后应调整作息，尽量早睡早起，顺应自然界的昼夜变化。夜间注意保暖，尤其腹部和脚部，避免受凉。白天可适当开窗通风，保持室内空气流通，减少呼吸道疾病的发生。
传统养生方式
传统生活方式中，秋分养生注重“动静结合”。白天可进行适度运动，如散步、太极拳等，以微微出汗为宜，增强体质。傍晚时分，可与家人朋友一起散步，既能活动身体，又能调节心情。
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此外，传统养生还强调“天人相应”，建议根据天气变化及时增减衣物，保持心态平和，通过冥想、听舒缓音乐等方式调节情志，以适应秋季的收敛之气。