“十一”小长假真的让父母发愁，孩子平时有老师管着，什么都不用家长操心。可一放假，睡懒觉、玩游戏、刷短视频成了孩子生活的日常，完全放飞了自我，该怎么办？
遵循“三原则”
有弹性。“十一”长假是大家期盼已久的放松时间，不能忽略孩子的心理需求，不要太刻板，合理安排学习和娱乐活动。
个性化。结合孩子的个人特点和成长目标量身定做，比如不爱锻炼的孩子多一些运动时间，学业不佳的孩子多一些阅读时间等。
参与性。让孩子参与讨论假期规划，特别是征询孩子的心愿清单，比如作业什么时间完成，喜欢什么类型的休闲娱乐方式，想培养哪些兴趣爱好等。
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温“心”攻略
“十一”假期最重要的规划是回归生活，即让孩子与生活建立连接，丰富生命的体验，给孩子真正意义上的赋能。“家”是一种情感的寄托，父母陪伴孩子时需要做家庭的情感教育，做方向的引领，培养孩子的筹备力、计划性和责任感。下面给家长提供一份假期心理健康的温“心”攻略。
陪孩子好好玩一场
平日里忙碌的父母不妨抛下手头的工作，陪着孩子疯玩一天。比如开展职业体验、参与社区服务，到博物馆了解历史、接受文化熏陶，甚至带娃回农村，体验一下农耕生活等。这样做，避免“相见时生厌，分别时思念”的尴尬，能让亲情升温。
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居家做一次断舍离
一家人开展一次家庭大扫除，给孩子一个垃圾袋、一个收纳箱，分别存放“需要扔掉的物品”“可以保留下来的物品”，自主决定物品的去留，真正体会什么叫“断舍离”。家变得整洁了，心情也会跟着好起来。
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一次说走就走之旅
生活在城市里的孩子，很容易失去大自然赋予人的灵性。通过徒步旅行、森林骑行、野外宿营等，自然而然地汲取大自然的灵性，心境会大不一样。旅行前，让孩子准备所需物品，列出注意事项；旅行中，教孩子画出路线图，感受生活的美好；旅行后，请孩子总结得与失，收获爱，获得成长经验。
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到图书馆看一天书
孩子忙于学业，心心念念的书都没时间读，趁着假期，到图书馆把没空看的书看一遍，体会作者朴实无华的文字里透出来的生活气息，这远比躺在沙发上耗费时间要强得多。
尝试学一项新技能。
假期不仅是来放松的，也是来增值的，比如学习编程、学打羽毛球、学炒一道菜、研究一下摄影、撰写一份研究报告等，既能提升自身价值，也能给生活带来更多的乐趣和成就感。
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END
编辑:江岸区中小学心理健康教育指导中心
来源:国内各教育传媒及平台信息整合
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