“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”我们常常用这样的话来赞美老师的无私奉献。但亲爱的老师，您是否也曾感到：身体时常疲惫，面对熟悉的讲台却提不起劲？情绪像过山车，一点小事就容易烦躁不安？那份教育初心，似乎在日复一日的忙碌中变得模糊？
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您的心声，我们听到了！ 为守护每一位教育者的心灵之光，2025年9月24日下午，我校开展了以 “关爱心灵，共筑教育梦”为主题的教师心理健康专题讲座，有幸邀请到蒙自市人民医院心身医学科的夏松主任为我们授课，并聘请他担任我校的心理健康教育副校长。
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读懂心灵的“信号灯”——健康从自我觉察开始
讲座伊始，夏松主任就用亲切的语言告诉大家：“心理健康不是没有烦恼，而是拥有应对烦恼的能力。”
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老师们跟随讲师的引导，学习了如何识别判断自身的“心理亚健康”信号：
情绪信号： 是否容易烦躁、焦虑或情绪低落？
身体信号： 是否失眠多梦、总感觉疲惫不堪？
行为信号： 是否对工作失去热情、回避社交？
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为热情“充电续航”——破解职业倦怠有妙招
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针对老师们最关心的“职业倦怠”问题，夏松主任的讲座可谓是满满干货。
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他详细阐述了职业倦怠的三个典型维度：情绪枯竭、去人性化和个人成就感降低。
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他建议大家，让我们学会每天记录一件与学生互动中的温暖小事，重新点燃教育的价值感。同时，要学会合理分配时间，对过度消耗说 “不”，让工作与生活找回平衡。他还带领大家进行了一个简单的正念呼吸练习，短短一分钟，让全场老师感受到了片刻的宁静与放松。
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做情绪的主人——让教育更从容
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如何不让坏情绪影响课堂和学生？夏松主任分享了科学易行的情绪管理方法。先处理心情，再处理事情。一个情绪稳定的老师，是给学生最好的礼物。
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活出爱的感受，爱自己，爱被人，被人爱；
活出愉悦的感受，多做让自己开心的事情；
活出有用的感受，能够成就自己，成就别人；
活出有意义的感受，让每一分每一秒都有它的意义。
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讲座在温馨与启迪中落下帷幕。老师们纷纷表示，这次讲座如同一场“及时雨”，不仅学到了实用的心理调适技巧，更感受到了来自学校这个大家庭的深切关怀。
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教育是一场向美而行的遇见，唯有师者内心丰盈、身心健康，才能更好地将爱和智慧传递给学生。本次讲座虽已结束，但我们对自身的关爱永不落幕。
关爱心灵，我们一直在行动！
共筑教育梦，感谢一路有您！
图片：陆艳梅
文字：李现权
初审：李雪瑶
复审：李京蔓
终审：张闽
