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为了引导学生选择正确、健康的学习生活方式，疏导消极心理，以积极的心态，度过健康、快乐、充实的学习生活，2025年9月25日下午息县第八小学七色光心理健康教育中心开展了 “打败拖延小怪兽”心理健康之行动力培养的主题教研活动，由段林礼老师授课。
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课前小游戏
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活动开场，老师组织学生开展"找数字"专注力游戏。在布满干扰图案的卡片中，学生需在限定时间内找出隐藏的数字序列。游戏结束后，老师引导学生发现："拖延会像干扰图案一样分散注意力，及时行动才能更快完成任务"。
生活中的拖延小怪兽
老师引导学生分享生活中的拖延现象："作业总等到晚上才写""早上赖床导致迟到""整理书包拖到最后一刻"……学生们积极发言，发现拖延小怪兽藏在日常小事中。
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画出我的拖延小怪兽
学生们拿起画笔，将心中的拖延小怪兽画在纸上：有的长着慢吞吞的蜗牛壳，有的拖着沉重的锁链，有的眼睛眯成一条缝总在打哈欠。画笔将抽象的拖延具象化，让学生更直观地认识问题。
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分享小怪兽故事
学生们带着画作轮流上台，讲述自己的拖延小怪兽："我的小怪兽总在写作业时让我玩手机""它会说'明天再做也不迟'"。分享中，大家发现彼此的"小怪兽"有很多共同点，增强了战胜拖延的共鸣。
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讨论克服拖延小怪兽的方法
小组讨论环节，学生们讨论出多种"打败小怪兽"的策略：列任务清单、设定时间闹钟、先做5分钟再休息、请家人监督等。老师将方法记录在黑板上，形成"战胜拖延工具箱"。
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展示克服拖延的方法
段老师通过PPT展示"番茄工作法""任务分解法"等科学方法，并带领学生现场模拟"5分钟专注挑战"。学生们尝试用新方法完成简单任务，体验即时行动的成就感。
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制定每日克服拖延记录表
段老师安排学习任务——制定"打败拖延小怪兽"记录表，填写每日任务和完成情况，如"7:30起床叠被子""19:00前完成作业"。表格设计成闯关形式，完成一项任务即可给小怪兽贴"打败贴纸"，激励持续行动。
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课后说课评课环节
活动结束后，教师们围绕课程设计、学生参与度、心理辅导效果等展开研讨。大家提出改进建议，如增加情景剧环节、设计长期跟踪记录表等，为后续心理健康教育活动积累经验。
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此次心理健康教研课，不仅是一次与拖延的博弈，更是息县第八小学心理健康教育探索之路上的坚实足迹。相信在第八小学的教师们的不懈耕耘下，心理健康教研必将如春日繁花，绽放出更绚烂的光彩，以蓬勃之势，托举起每一位八小娃的心灵暖阳，助力第八小学心理健康教育事业蒸蒸日上，奔向更加璀璨的未来！
编辑：涂新兵
摄影：涂新兵
审核：王辉
