充足的睡眠对学生健康成长至关重要，根据教育部印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，为保证我校学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强学生睡眠管理工作提出如下倡议：
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亲爱的家长朋友：
您好!
为贯彻落实“五项管理”精神，确保每一个孩子都能享受优质睡眠，促进学生身心健康发展，喀什市第二小学为同学们准备了一份良好睡眠的脱“困”指南。下面就让我们一起来学习吧。
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规范睡眠的好处
1.有利于保持良好的健康状态。大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑功能保持最佳状态,使孩子每天都精神饱满，情绪稳定，记忆力增强。
2. 有利于增强免疫力，助力孩子体质健康。学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于免疫力提升和生长激素分泌，从而有效降低孩子感冒、近视、肥胖的风险，也有利于孩子的成长发育，促进孩子身体各方面的生长。
3. 有利于保护孩子的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康、维护人的正常心理活动是很重要的。学生长期睡眠不足，容易出现易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁、易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
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睡眠管理实施：学校篇
1.明确睡眠时间要求。小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校、家庭要共同努力，确保学生充足的睡眠时间。
2. 努力提高睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
3. 防止学业过重挤占睡眠时间学校通过提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定的要求，合理调控学生书面作业总量，并有效指导学生充分利用作业答疑辅导或者课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常的睡眠时间。
睡眠管理指南：家长篇
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1.增强科学睡眠意识。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生的大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。家长要充分认识到充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，共同教育孩子养成良好的睡眠卫生习惯，保证学生每天充足的睡眠时间。
2. 作息时间有规律。家长要认真履行监护责任，按时督促学生早上按时起床，晚上督促学生按时就寝。帮助孩子合理安排就寝时间。结合学生个体睡眠状况，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
3. 舒适环境营造好。统筹利用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
4. 养成入睡好习惯。帮孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。准时、按时的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。
家校共育
在校期间，教师会积极关注学生上课时的精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通，指导学生合理规划，坚持劳逸结合; 学生居家时间，应坚持劳逸结合、适度锻炼。家长为孩子营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝。
优质的睡眠、强健的体魄、美好的未来，是学校、家长、学生共同的目标，而保障学生充足的睡眠，更需要家校携手一起努力来实现。以上倡议，我们从关心、关爱、关切之心发出，希望能得到家长们的重视与支持！愿家校共同携手前行，助力喀什市第二小学的孩子们健康、快乐地成长！
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END
责编： 杨 梅
审核：房永燕
编辑：房永燕
供稿: 德育办
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