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尊敬的家长：
您好！
孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长了解近视眼的发生原因、危害，并配合学校做好督促指导孩子的视力保护工作。
以下有关近视预防与控制相关知识和健康指引，希望您能够了解科学用眼护眼知识，引导和督促孩子养成良好用眼习惯，远离近视！
一、了解近视的一般表现
1.凑近视物，看电视、看书时向前凑；
2.眯眼视物，远处看不清习惯眯眼；
3. 频繁眨眼，一定程度增加视力清晰度；
4.歪头斜眼看东西，减少散射光；
5.皱眉，改变眼外肌，暂时改善视敏度
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二、近视眼的危害
1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。
2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
3.升学、参军和找工作受限。
4.老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
5.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
三、近视眼的成因
1.大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看电视、玩电脑，打游戏机等，户外活动明显减少，长期处于近视状态；更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。
2.遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍，父母双方都有的为其的 3.8倍。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显。
四、如何有效预防近视
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1.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正。
2.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
3.坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间，保持精神愉快开朗、乐观。
4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
5.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙的食膳。
6.保持适宜距离(1尺)，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力、或进行室外活动。
7.爱眼护眼三“不要”
（1）不要在光线太暗的地方看书
（2）不要佩戴劣质墨镜
（3）不要经常性地使用眼药水
★注意用眼卫生
1.控制电子产品使用：孩子非学习目的电子产品使用单次不宜超过10分钟，每天累计不宜超过1小时。
2.保持良好的读写姿势：牢记“一拳一尺一寸，”眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
★注意读写环境
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1.学习时照明环境要亮舒适，台灯的光线应该从写字的手的对侧射入。
2.学习使用的桌椅至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅高度。
★注意睡眠和营养
1.保持充足的睡眠：充足的睡眠是保证视力健康的基础。每天睡眠时间要求：小学生10小时；初中生9小时；高中生8小时。
2.摄入合理的营养：平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
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爱眼、护眼要从小做起，从现在做起。正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有光明的未来！让我们一起加油，为拥有一双健康、明亮的眼睛努力！
感谢您的积极配合！愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！
礼泉县仓房巷小学
2025年9月27日
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