尊敬的各位家长：
您好！开学已近一个月，孩子们正经历从假期松弛模式到校园学习模式的转变。这个阶段，部分孩子可能因作息调整、课堂规则适应、同学交往等出现情绪波动、抵触上学、作业拖延等情况——这些并非“矫情”，而是心理适应期的正常反应。
家庭是孩子心理安全的“第一站”，为帮助孩子顺利度过适应期，学校特致此信，与您共同守护孩子的心理健康。
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一、细察小学阶段的适应信号
小学孩子的心理变化常藏在生活细节中。若您发现孩子出现以下情况，需重点关注：不愿提学校的事、晚上翻来覆去睡不着、吃饭没胃口或突然暴饮暴食、对画画、搭积木等喜欢的活动提不起劲、总说“学校不好玩”“作业写不完”等负面话语。此时，请不要说“别娇气”“偷懒”，这些表现其实是孩子需要帮助的信号。
建议每天抽15分钟和孩子“专属聊天”，放下手机，用平等的语气和孩子交流。少问“考了多少分”“作业写完没”，多问“今天和好朋友玩了什么”“需要妈妈/爸爸帮忙解决什么小麻烦”，让孩子愿意打开话匣子。
当孩子说“不开心”时，先说“我懂你的难受”，再一起想办法解决。让孩子感觉“我的情绪被重视”，是化解烦恼的第一步。
二、用适合小学生的方法引导
面对逐渐恢复的学习节奏，孩子容易因任务多而害怕，家长可以用这些方法帮孩子减压：
调整作息要“慢慢来”。如果孩子假期晚睡晚起，别突然强求“必须早睡”，可以每天提前15—20分钟睡觉，比如今天比昨天早睡15分钟，慢慢调整到上学作息，减少因作息突变引发的抵触心理。
把大任务拆成“小台阶”。如果孩子觉得作业多、考试难，可以帮他分步骤完成，比如“今天先写拼音练习，明天再学数学算数”，每完成一个小任务就夸夸孩子，积累信心，慢慢就不怕大任务了。
留出“放松时间”。别让孩子“只顾学习”，鼓励孩子每天动一动，比如放学后跳跳绳、周末踢踢球，运动能帮孩子放松；也要尊重孩子的爱好，比如看绘本、拼乐高，这些能成为孩子的“快乐开关”。
教孩子“不怕困难”。除了帮孩子减压，还要教孩子“遇到困难怎么办”。可以通过讲小故事、看绘本，让孩子明白“生命很宝贵，遇到困难要勇敢”，培养孩子“我能行”的自信。
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三、家校携手更有效
如果孩子持续一周以上情绪低落、不愿说话，或者总说“头疼”“肚子疼”但医生检查没问题、总一个人待着不愿找朋友玩，请一定要重视：及时告诉班主任孩子在家的情况，学校心理老师会帮忙；必要时，学校会陪您一起找专业心理老师帮忙。
孩子的心理安全，需要家校“一起努力”。学校会开心理健康课、做心理小测试，班主任会告诉您孩子在校的情况；也希望您多和学校说孩子在家的事，家校配合，让孩子心里更踏实。
家长朋友们，孩子的心理健康是成长的“地基”，需要您用耐心陪伴、用理解呵护。这个开学季，愿我们少催“快点写”，多问“需要帮什么”；少说“别偷懒”，多说“我陪着你”，陪孩子顺利度过适应期，让孩子在学知识的同时，长出“阳光心态”，自信迎接新学期！
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撰稿：贺威
初审：郑文倩
再审：刘鹤
终审：何珊红