金秋送爽，举国同庆。国庆长假是难得的亲子相处时光，也是关注孩子心理健康、巩固亲子情感的重要契机。为帮助孩子们度过一个安全、快乐且有意义的假期，同时守护他们的心理健康，我们特此发出以下倡议：
一、多一份陪伴关怀，筑牢心理健康 “防护网”
长假期间，建议您减少不必要的应酬与工作加班，主动留出专属亲子时间。
可以和孩子一起制定假期计划，比如共同阅读一本好书、参与户外运动、打卡家乡景点，或是简单地聊一聊学校生活中的趣事与烦恼。
在交流中，请多倾听、少评判，当孩子表达情绪时，用“我能理解你的感受”“你愿意和我说说吗”等话语给予接纳。
避免用“这有什么好难过的”“你就是太敏感了”等回应否定孩子的情绪。关注孩子的睡眠与饮食规律，避免因假期作息紊乱影响身心状态，让孩子在温暖的陪伴中感受家庭的安全感。
二、科学管控手机，搭建健康使用 “红绿灯”
手机过度使用不仅会影响孩子的视力与作息，还可能因沉迷网络信息、减少现实社交，引发焦虑、烦躁等心理问题。建议您与孩子提前约定手机使用规则：
明确每日使用时长。如累计不超过1-2小时。
限定使用场景。如饭后可使用，睡前1小时禁止使用等。
共同选择有益的内容。如科普纪录片、学习类 APP，避免低俗短视频、暴力游戏。
执行规则时，家长需做好榜样，避免自己长时间刷手机。
可用“我们现在一起去散步，手机先放在家里充电吧” 等正向引导，代替“不许玩手机”“再玩就没收”等强硬禁止，减少亲子冲突。
若发现孩子过度依赖手机，可通过增加家庭活动吸引力，培养兴趣爱好等方式，逐步引导孩子回归现实生活。
三、善用文明用语，传递亲子沟通“正能量”
假期中亲子相处时间增多，难免会因学习、生活习惯等问题产生分歧。教育孩子时，请务必注意语言的温度与分寸：
避免使用“你怎么这么笨”“我怎么生了你这样的孩子”等贬低性语言，也不要说“你再不听话，我就不要你了” 等威胁性话语，这些言语会严重伤害孩子的自尊心与安全感，甚至引发叛逆、自卑等心理问题。
当孩子出现错误时，尝试用“这件事我们可以一起想想怎么改进”“妈妈相信你下次能做得更好”等鼓励性语言，先肯定孩子的努力，再指出问题所在。
请记住：温和的态度比严厉的批评更有效，尊重的沟通比强硬的指责更能走进孩子的内心。
国庆长假是亲子情感升温的“黄金期”，也是守护孩子心理健康的“关键期”。让我们携手用陪伴代替忽视、用理解代替指责、用科学引导代替盲目管控，帮助孩子们度过一个充满爱与温暖的假期，以更积极、健康的心态迎接新学期的到来！
固镇县立初级中学 心理辅导室
2025年9月30日
