亲爱的同学们:
国庆中秋假期里，我们会尝到香甜的月饼、吃到丰盛的家宴，也能和家人一起出门走走、享受悠闲时光。为了让假期过得舒服又充实，这里有几个简单的小任务，不用写复杂的内容，跟着做就好啦——
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一、动一动：消食小行动
假期吃得多了容易积食，每天选个合适的时间活动活动吧：
时间：饭后1小时（比如早饭后、晚饭后），别刚吃饱就运动哦
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内容：
低年级：跳绳20次/组，做2组；或和家人玩“开合跳”（跟着口令跳30秒）
中高年级：快走10分钟；或在家做仰卧起坐10个/组，做2组（选1项每天做，愿意分享就拍个小视频，不愿意也行，自己记得动一动就好）
二、走一走：逛逛看世界
和家人出门走走，不一定去郊外，哪里都能逛：
可以去公园、广场散步，看看秋天的花草
可以逛本地的博物馆、书店、菜市场，观察身边的新鲜事
也可以去周边景点旅游，比如古镇、公园、纪念馆等
（出门时拍1张看到的有趣画面，比如特色建筑、中秋装饰、秋天的树叶，不用写文字，开学想分享就带过来）
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三、搭把手：劳动小帮忙
帮家人做点小事，既能活动身体，又能分担家务：
低年级：饭后帮忙擦桌子、收碗筷
中高年级：买月饼或食材时帮忙拎袋子；或打扫客厅地面。（做完后拍照记录一下）
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四、静一静：阅读小时光
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每天留一段安静的时间看书，选自己喜欢的书就行（故事书、科普书、漫画都可以）：
低年级：每天读20分钟
中高年级：每天读30分钟
（不用写读后感，安安静静读够时间就好）
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假期里，动一动让身体舒服，走一走能看见不同风景，搭把手能帮到家人，静一静能沉浸在书里的世界。不用特意记什么，跟着这些小清单，开开心心过好每一天就很棒～ 祝大家双节快乐！
铅山县河口一小
2025年9月30日