活力满校园  健康伴成长

乌鲁木齐市第98小学

国家学生体质健康标准市级监测纪实

体质健康监测总动员：

熟悉场地与信心激励

为确保监测工作高效有序开展，监测前一日，乌鲁木齐市第98小学已完成各测试区域的场地布置与，划分出明确的候测热身区、测试区及等候区。随后，各年级在班主任的带领下有序前往各点位，熟悉测试流程及场地路线等，确保每位学生都清晰了解自身项目的测试要求与注意事项。

场地熟悉环节结束后，学校张建军书记面向全体学生作体质健康监测前动员讲话。他鼓励同学们：“此次体质监测不仅是对大家日常锻炼成果的检验，更是展现少年活力的舞台。希望大家在明天的测试中，卸下紧张、放松心态，将平时体育课上的训练状态充分发挥出来，用专注和坚持完成每一个项目，以真实的表现交出属于自己的健康答卷！”张书记的话语为同学们注入了信心，也让大家对即将到来的监测充满期待。

热身活动：

“热身‘动’起来，监测更出彩”

坐位体前屈：

指尖触碰的“柔韧挑战”

作为考验身体柔韧性的经典项目，坐位体前屈的测试区总是充满专注。同学们脱下鞋子，双脚并拢踩在测试仪器上，腰背挺直双手缓缓向前伸展。有的同学轻松就能让指尖超过脚尖，脸上露出自信的笑容；有的同学虽略显吃力，却仍咬着牙一点点往前探，每多推进一厘米都是对自己的突破。负责老师轻声指导：“注意呼吸，不要弓背，慢慢伸。” 当仪器传来“嘀”的计数声，无论成绩如何，同学们都为自己的坚持鼓掌，而这项测试，也悄悄提升着他们关节的灵活性与肌肉的伸展能力。

1分钟跳绳:

“看我‘绳’采飞扬”

“预备——开始！” 随着老师的监测仪器发出的指令，跳绳测试区瞬间响起“哒哒哒”的清脆声响，同学们双手摇绳的速度越来越快，绳子在空中划出一道道流畅的弧线，脚尖轻点地面，身体如轻盈的小鹿般跳跃。有的同学采用双脚跳，节奏平稳有力；有的同学则熟练地切换成单脚交替跳，动作灵活敏捷。临近结束的10秒，大家更是拼尽全力加速。当仪器喊停时，不少同学还意犹未尽地甩了甩手臂，这场1分钟的“较量”，不仅锻炼了心肺功能，更让协调性与耐力在跳跃中悄悄提升。

1分钟仰卧起坐：

腰腹间的“力量对决”

 仰卧起坐测试区，同学们整齐地躺在垫子上，一场关于腰腹力量的挑战即将开始。指令声一响，大家立刻收紧腹部核心，双手轻轻托着头颈，借助腰腹发力快速起身，肘部努力触碰膝盖，再平稳躺下，动作连贯而有力。有的同学节奏把控得极好，一分钟内完成的次数不断刷新，有的同学中途稍显疲惫，双手撑在垫子上喘了口气，却在听到身边同学老师的“加油！别放弃！”后，立刻重新发力，继续完成动作。每一次起身与躺下，都是对腰腹肌肉的有效锻炼，而孩子们脸上的倔强与坚持，比成绩更让人动容。

50米跑：

赛道上的“闪电冲刺”

准备开始，50米跑道旁，老师的监测仪器口令刚落，同学们便如离弦之箭般冲了出去。他们身体前倾，双臂用力摆动，双腿大步迈开，每一步都踩得坚实有力，耳边的风呼啸而过，只留下身后扬起的些许尘土。赛道旁的呐喊声此起彼伏：“加油！冲啊！”“快到终点了！” 当第一个同学冲过终点线时，班级里爆发出热烈的掌声与加油声，而冲过线的孩子脸上都洋溢着胜利的笑容。这项考验爆发力与速度的项目，不仅让孩子们感受到了冲刺的快乐，更锻炼了下肢力量与身体的反应能力，每一次奔跑，都是对“更快”的追求。

50米×8 往返跑：

耐力与意志的“双重考验”

作为5-6年级专属的“耐力项目”，50米×8往返跑的赛道上，考验的不仅是体能，更是意志。指令声响起，同学们先全力冲刺50米，到达终点后迅速转身，脚踩标志线再往回跑，如此反复8次。前两圈，大家还精力充沛，速度不减；到了第四、五圈，不少同学的呼吸开始变得急促，脚步也有些沉重，但没有人停下脚步，调整呼吸保持节奏稳步前进；有的同学互相鼓劲，和身边的伙伴并肩奔跑；还有的同学听着远处加油的老师同学们，咬着牙加快了步伐。当最后一圈的哨声响起，大家更是拼尽全身力气冲向终点，冲过线的那一刻，有的同学笑着喘气，有的则和同学击掌庆祝。这场“漫长”的奔跑，不仅提升了心肺耐力，更让孩子们懂得了“坚持就是胜利”的道理。