秋风吹起，空气渐干，不少女性会出现口干咽燥、皮肤紧绷、情绪易躁等“秋燥”症状。中医认为，秋季养生核心是“滋阴润燥、顺时调气血”，尤其女性因生理特点，更需兼顾津液养护与气血调和。这份结合日常养护与专业调理的小妙招，帮你安稳度秋。
一、饮食润燥：日常小食，缓秋燥滋脾胃
秋季饮食忌“燥”宜“润”，不用刻意大补，家常食材就能养出好状态。
- 晨起喝一杯温蜂蜜水，搭配蒸梨或银耳莲子羹当加餐，既能缓解咽喉干痒，又能健脾养胃，避开油炸、辛辣等加重燥气的食物；
- 气血偏弱的女性，可在粥里加3-5颗红枣、一小把枸杞，温和补气血不滋腻，比生冷饮品更适配秋季身体需求。
二、起居调护：护住“关键部位”，防凉邪伤身
中医强调“秋养收”，起居上既要顺应收敛之气，也要防范早晚寒凉伤身。
- 早晚出门记得穿长袖或薄外套，重点护住腰腹、脚踝——腰腹对应女性胞宫，脚踝有多个养生穴位，受凉易影响气血运行，哪怕白天温暖，也别穿露脐装、露脚踝的鞋子；
- 别熬夜！晚上10点前入睡，既能让肝脏顺利藏血，也能减少皮肤因“阴虚”出现的干燥、暗沉，比护肤品更能养出自然好气色。
三、专业调理：秋梨膏润燥，一人一方膏方调体质
日常养护之外，针对明显的秋燥不适或偏颇体质，可借助中医膏方精准调理，不少医院的中医科都推出了秋季特色膏方服务。
- 秋梨膏：不同于市售产品，医院自制秋梨膏多遵循古法配伍，以秋梨为底，加川贝、麦冬、百合等中药材熬制，滋阴润燥力更强，尤其适合秋季频繁口干、咳嗽少痰的女性，可直接冲服或抹面包，方便又对症；
- 一人一方定制膏方：若除了秋燥，还常有手脚冰凉、月经不调、疲劳乏力等问题，建议到我医院中医妇科就诊。医生会通过望闻问切辨证，结合个人体质（如气虚、阴虚、肝郁等）定制专属膏方，比如针对气血两虚的女性，膏方中会加入当归、黄芪等；针对肝郁的女性，会搭配柴胡、玫瑰花等，从根源调和体质，比盲目进补更安全有效。
秋季养生不用求“贵”，把日常起居、饮食做细致，再根据需求搭配医院专业膏方调理，就能让身心跟着季节安稳“收敛”，养出秋冬好状态。
删除
咨询地址🏥：武穴市中医医院门诊二楼中医妇科门诊
咨询热线☎️：0713-6271366