随着秋意渐远、冬寒初至，天光渐短，气温递降，人体的生物节律与内分泌系统易受环境变化干扰，情绪波动与身心疲惫感随之而来，这正是季节交替带给青少年心理的隐性挑战。为积极应对这一自然规律可能引发的心理“感冒”，守护学生心灵的平稳过渡，唐官屯中学心理辅导中心立足校本实际，充分挖掘季节育人资源，11月3日，特别策划并开发了以“秋去冬来”为主题的系列心理健康课程。本次课程设计，旨在通过富有温度与创意的心理班会活动，丰富校本课程体系，回应不同年级学生的心理发展需求，帮助他们在感知自然更迭的同时，增强心理调适能力，积蓄成长力量。这不仅是一次课程的创新实践，更是一场心灵的季节守护。
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高一：秋叶心语——觉察情绪，接纳自我
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高一年级以“秋叶心游戏”为核心，开展“秋叶心语”主题心理班会，聚焦情绪觉察与接纳能力的培养，为高中阶段的心理成长奠定坚实基础。课程巧妙融合农村本土资源，引导学生走进自然，收集形态各异的落叶，将情绪写成“心语”卡片，并以落叶为媒，创作属于自己的“心情树”拼贴画。在舒缓的音乐氛围中，学生们将“开心”“紧张”“孤单”等情绪具象化呈现，并在小组分享中彼此看见、彼此理解。班主任通过“让情绪被看见”这一温柔而有力的引导，营造出安全、包容的心理场域，让学生明白：情绪如同四季更替，本无对错，皆是生命自然的流露。这一过程有效降低了学生的心理防御，帮助他们在成长初期建立对自我情绪的接纳态度，减少孤独感与压抑感，学会为心灵“保暖”，从容迎接高中生活的种种挑战。
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高二：压力消消乐——调适情绪，协同成长
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进入高二，学业压力加剧，人际关系趋于复杂，学生面临的心理负荷显著提升。为此，心理课程以“情绪调适”为主线，升级为更具实践性与协作性的“压力消消乐”主题活动。课程从“初识情绪”出发，逐步引导学生认识情绪背后的压力源，警惕长期压抑可能带来的身心危害。通过478呼吸法练习、积极转念训练等科学方法，学生掌握个体调节技巧；更在“消除压力卡”“共建情绪工具箱”等团队协作环节中，体验集体智慧的力量。小组合作中，学生们用身体动作“击碎”压力卡片，用创意设计专属减压工具，不仅将抽象知识转化为可操作的策略，更在互动中强化了归属感与支持感。班主任老师们以“秋去冬来”为隐喻，帮助学生理解压力如同寒冬，虽冷却可应对，关键在于掌握方法、善用资源、彼此支持。这一课程有效提升了学生的心理韧性与应对效能，让他们在“心理寒冬”中依然保有前行的动力与信心。
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高三：希望灯塔——锚定目标，照亮前路
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高三年级正处于备考的关键阶段，面对繁重的学业任务与不确定的未来，焦虑与疲惫感常如寒风般袭来。为此，心理课程以“希望灯塔”为象征，引导学生在“冬季”蓄力期中锚定方向、积蓄能量。学生们在灯塔模型上书写目标于塔身，直面困难于塔基，规划行动路径于塔顶，将抽象的压力与希望转化为一幅可视化的奋斗蓝图。随后的“灯塔故事会”中，同学们分享自己的奋斗历程与心路感悟，彼此照亮、彼此鼓舞。最终形成的班级“希望之墙”，不仅是一面展示墙，更是一份集体承诺与精神共鸣的象征。这一设计巧妙地将注意力从对结果的焦虑，转向对过程的掌控与行动的坚持。每日打卡、相互激励，让学生在备考“寒冬”中依然保有信念与温度，坚定地相信：只要灯塔不灭，前路终将光明。
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从高一的“秋叶心语”中学会接纳情绪、为心灵保暖，到高二“压力消消乐”中掌握调适方法、增强心理韧性，再到高三“希望灯塔”下锚定目标、积蓄前行力量——三个年级的心理课程层层递进、有机衔接，共同构建起一条贯穿高中三年的心理成长脉络。它们都根植于“秋去冬来”的季节背景，却以不同的教育目标回应了学生成长的关键命题：接纳先于改变，理解优于评判，希望胜于焦虑。班主任老师们巧妙地将自然更替转化为育人契机，让学生在感知四季韵律的同时，学会与情绪共处，与压力同行，与希望同在。
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正如课程之初所言，季节的变换不可回避，但心灵的成长可以被温柔守护。本次“四季心语，灯塔引航”心理班会活动，不仅是一次课程资源的丰富与创新，更是学校心理健康教育在季节节点上的温暖回应。它让我们看到：当落叶成为心语，当寒冬化作灯塔，教育便有了温度，心灵便有了归途。愿每一位唐中学子都能在这场季节与心灵的对话中，学会接纳、掌握方法、坚定信念，从容穿越每一个“心理的冬天”，迎来属于自己的春暖花开。
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供稿：屈子怡
编辑：唐中德育处
2025年11月13日